10 sveikų ir paprastų patarimų, kaip pagerinti mūsų gyvenimą

Kas ne kasdien kovoja siekdamas pagerinti savo gyvenimą ir būti šiek tiek laimingesnis? Kartais tai gali būti lengva gauti, bet trumpai tariant, tiesa, kad daugeliu atvejų visada sunku tapti vienu.

Kodėl? Mes gyvename įtemptoje visuomenėje, visuomenėje, kuri teikia pirmenybę medžiagai per emocijas ir jausmus. Todėl per daugelį metų normalu, kad nerimo, streso ir ypač depresijos atvejai pavojingai didėja. Tam buvo pridėta papildoma situacija: dabartinė finansų, ekonomikos ir darbo krizė, kurią pasaulis patyrė daugelį metų.

Bet ar norite ir norite būti tikrai laimingesni? Ir pagerinti savo gyvenimą? Šiandien naudinga prisiminti tikrai įdomų sąrašą, kurį prieš keletą metų paskelbė Harvardo universitetas ir Kembridžas, kur surinkti 20 patarimų, siekiant pagerinti mūsų gyvenimo kokybę, ypač tiems, kurie nori paprastų ir paprastų pakeitimų be kitų aspektų ir toliau gebėti turėti gerą sveikatą ir sveiką gyvenimo būdą.

Iš esmės jie yra paprasti ir lengvai stebimi sveikatos stiliai, kurie vis dėlto suteikia mums nemažai dorybių, kad pagerintume savo sveikatą ir mūsų gyvenimą apskritai.

Sveiki patarimai, kaip pagerinti mūsų gyvenimą

Čia apibendriname kai kuriuos įdomiausius klausimus:

1. Kasdien išgerkite stiklinę apelsinų sulčių (ar dar daugiau).

Tokiu būdu mes padidinsime geležies kiekį mūsų kūno dvigubai ar daugiau.

2. Kava su cinamonu.

Įrodyta, kad per pusę arbatinio šaukštelio cinamono per dieną gali būti laikoma, kad cholesterolio kiekis yra normalus, ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

3. Pakeiskite baltą duoną visai kvietinei duonai.

Kaip žinome, visa rupi duona yra maistas, turintis daug ląstelienos, cinko ir geležies. Jei valgome žievę, jame yra pronylysina, kuris skatina fermentus kovoti su gaubtinės žarnos vėžiu.

4. Ilgiau kramtykite daržoves.

Pasak Maisto tyrimų instituto, matyt, jei dar ilgiau kramtysime daržoves, padidinsime organizme išleidžiamų priešvėžinių chemikalų kiekį.

5. Priimti 80% taisyklę.

Jį sudaro maždaug 20% ​​maisto produktų. Kaip jau buvo pažymėta, nevalgius tiek, kiek paprastai valgome kiekvieną valgį (ypač tiems, kurie turi antsvorio), vengtume skrandžio ir žarnyno sutrikimų, prarastume svorį, išvengtume diabeto ir pratęstume savo gyvenimą.

6. Paimkite daugiau apelsinų per dieną.

Sumažina plaučių vėžio tikimybę 30%.

7. Valgykite pomidorus kasdien arba kartais per savaitę.

Pomidoras turi likopenas- antioksidantas, kuris, kaip manoma, slopina ir netgi atstumia auglių augimą.

8. Atlikite veiksmus, kurie skatina protą ir stiprina atmintį.

Galvosūkiai, gerai žinomas sudoku arba tiesiog skaitymas gali skatinti mūsų protą taip, kad mes taip pat padėsime sustiprinti mūsų atmintį.

9. Mėgaukitės puodeliu karštos arbatos.

Be atpalaidavimo streso metu ir idealiai tinka kasdieniam gėrimui, pavyzdžiui, žaliosios arbatos - gali padėti išvengti vėžio ir net sumažinti širdies ligų riziką.

10. Pagalvokite teigiamai.

Kaip jau buvo įrodyta, iki 12 metų gali gyventi tuos žmones, kurie gyvena optimistiškai.

Bet koks pasiteisinimas, kad, jei įmanoma, nesilaikytumėte šių įdomių, paprastų ir paprastų patarimų? Atminkite: jie pagerins jūsų gyvenimą, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.

FILMAS BŪSIMAI KARTAI - KAIP AUGINTI SVEIKUS VAIKUS ? (Kovo 2024)