4 skanūs receptai su avižiniais pusryčiais ar užkandžiais
The avižiniai dribsniai Tai maistingas maistas, kaip ir skanus, taip pat universalus tiek, kiek jį galima vartoti kartu su daugybe įvairių maisto produktų ir gėrimų. Kita vertus, jis taip pat yra vienas iš labiausiai vartojamų grūdų ne tik šiandien, bet ir daugelį metų, atsižvelgiant į tai, kad dėl savo ypatingų mitybos ir energetinių savybių jis tapo tautų ir civilizacijų maitinimo pagrindu.
Mitybos požiūriu, Avižiniai dribsniai yra labai daug baltymų, angliavandenių ir mineralų, be kitų būtinų maistinių medžiagų, kurios daro jį vienu iš pilniausių ir turtingiausių javų. Kalbant apie vitaminų kiekį, mes visų pirma galime paminėti B grupės vitaminus (pvz., B1 ir B2) ir vitaminą E, o tarp mineralų - magnio, cinko, kalcio ir geležies. Jame yra puikus angliavandenių kiekis, šešios iš aštuonių būtinų aminorūgščių ir labai daug pluošto.
Vienas iš įdomiausių maistinių medžiagų, kurias mes randame avižų sudėtyje, yra tas, kuris žinomas pagal pavadinimą Betaglukanas- komponentas, galintis absorbuoti cholesterolį ir tulžies rūgštis iš žarnyno, todėl jis padeda teigiamai šalinti juos natūraliai. Tai puikus maistas, skirtas rūpintis mūsų širdies ir kraujagyslių sistemadėl savo turtingumo šiame junginyje ir pluošte.
Tuo metu valgykite avižiniusGali būti, kad jums gali kilti abejonių dėl jūsų vartojimo. Mes siūlome jums keletą puikių galimybių mėgautis maistinėmis savybėmis ir nauda kasdien.
1. Avižiniai dribsniai, vaisiai ir pieno mielės
Norėdami tai padaryti maistingi mieliaiidealiai tinka pusryčiams, jums reikia: avižų dribsnių, džiovintų abrikosų (džiovintų abrikosų), dehidratuotų spanguolių, migdolų, lazdyno riešutų ir graikinių riešutų.
Sumaišykite visus dubenyje esančius ingredientus ir įpilkite pieno. Galiausiai patiekite su šiek tiek medaus, kad jį saldintumėte. Jei norite, galite pakeisti pieną daržovių gėrimui, pvz., Migdolų pienui arba ryžių pienui.
2. Avižiniai dribsniai
The košė jie tampa labai išsamiais ir maistingais pusryčiais.
Norint juos padaryti, jums reikia tik 1 stiklinės vandens, 3 šaukštai avižinių dribsnių ir medaus. Į puodą įpilkite pieno ir šilumos per didelę šilumą. Kai jis pasiekia virimo temperatūrą, bet nevirsta, sumažinkite jį iki vidutinės šilumos ir pridėkite avižų dribsnius. Uždenkite ir palikite 10 minučių. Praėjus šiam laikui, ištraukite ugnį, įdėkite košę į dubenį ir pridėkite medų.
3. Avižiniai dribsniai su daržovių gėrimu ir cinamonu
Jei norite mėgautis pilnais pusryčiais, kurie, be maistingos energijos, gali pasirinkti šį skanų receptą avižiniai dribsniai su augaliniu pienu ir. \ t cinamono.
Kad tai padarytų, jums reikia avižų dribsnių, citrinos žievelės, cinamono lazdelių, cinamono miltelių ir migdolų pieno, avižų pieno ar ryžių pieno (pasirinkite tą, kuris jums patinka).
Įdėkite puodą į stiklinę augalinio pieno. Pridėti citrinos žievelę ir cinamono lazdą. Kai ji pertrauka virti pridėti avižinių dribsnių stiklo (nepamirškite, kad kepant avižų dribsnius jie padidina jų dydį, todėl įdėkite norimų dribsnių kiekį). Leiskite virti 5 minutes. Galiausiai išimkite iš šilumos, palikite šiek tiek stovėti, tarnauti puodelyje arba dubenyje ir pridėkite cinamoną. Jei norite, pridėkite medų ant viršaus.
4. Jogurtas su avižų dribsniais ir riešutais
Kad šis skanus pusryčiai ar užkandžiai jums būtų reikalingi 150 gr. iš natūralaus jogurto, 100 gr. skonio riešutų (razinų, riešutų, lazdyno riešutų), 3 šaukštai avižinių dribsnių ir medaus dribsnių.
Jei norite padaryti naminį jogurtą Galite perskaityti mūsų pastabą, kaip ją parengti. Taip pat galite pasirinkti padaryti veganų jogurtą, Įdėkite jogurtą į dubenį, pridėkite avižų dribsnius, riešutus ir medų. Gerai maišykite ir suvartokite.
Vaizdai rpavich / Jennifer / Įvairūs Brennemans / TemosPusryčiai Receptai pusryčiams
