5 galutiniai patarimai, kaip išvengti celiulito
The celiulitomes tai vadiname, tai yra estetinis blogis, kuris taip pat gali sukelti sveikatos problemą ir persekioja daugelį moterų, kurios jau yra antsvorio, nutukę ar net plonos, ir praktikuoja sportą. Iš tiesų apskaičiuota, kad ji veikia 99% moterų.
Jei turėtume ją apibrėžti, galėtume pasakyti, kad iš tikrųjų susiduriame su poodinio audinio liga, kuri ne visada turi būti siejama su antsvoriu, nes ji taip pat turi įtakos žmonėms, turintiems sveiką svorį.
Jį iš esmės sudaro poodiniai riebalai, kurie susidaro vietovėse, kuriose moterys kaupia daugiau kūno riebalų, pvz., Šlaunų, pilvo ir klubų.
Priežastis, dėl kurios atsiranda celiulitas, gali būti dėl kelių veiksnių, tarp kurių yra kraujotakos, genetinių, hormoninių veiksnių, skysčių susilaikymo ir prastų mitybos įpročių problemos.
Taip pat vadinamas apelsinų žievelėmis, tiesa, kad kai tik atrodo, kad nėra lengva ją visiškai išnaikinti, tačiau keisdami savo įpročius ir gyvenimo būdą galime padėti ją pagerinti arba užkirsti kelią jo blogėjimui.
Iš tiesų nors tai nekelia pavojaus sveikatai, jei susiduriame su akivaizdžiai estetiška problema, keičiant kontūras ir rodant nesveiką išvaizdą.
Žemiau pateikiame keletą patarimų arba patarimų, kuriais galime padėti pagerinti celiulitą. Patarimai, kuriuos mes siūlome, yra atlikti visus metus ne tik tada, kai vasara jau yra artima, bet ir iš karto ją išspręsti, kad celiulitas išnyktų.
1. Rūpinkitės savo mityba
Į savo kasdienį maistą įeina daug ląstelienos ir vandens, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir gerai veikia žarnyno tranzitą, vidurių užkietėjimas nepadeda kovoti su celiulitu.
Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino, cukraus gėrimų, alkoholio, tabako, pramoninių kepinių, paruoštų maisto produktų, maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų. Pasirinkite virkite ant grotelių, garinkite arba kepkite, venkite kepti ir sudaužyti.
Sumažinkite druskos vartojimą, druskos perteklius sukelia skysčių sulaikymą, todėl patartina vartoti vidutiniškai.
Būkite gerai hidratuoti, geriate ne mažiau kaip 1,5 litrų iki 2 litrų vandens per dieną, kurį galite pakeisti su infuzijomis, kurios gali padėti pašalinti toksinus ir skysčių kaupimąsi.
Vietoj kavos galite pasigaminti žaliosios arbatos ar raudonos arbatos, jos yra geros sąjungininkės, padedančios kovoti su celiulitu, nes tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Kitos rekomenduojamos celiulito infuzijos, kurios padeda pašalinti skysčius ir toksinus: infuzija, kiaulpienė, kiaulpienė, ananaso infuzija, ulmaria infuzija, blauzdos infuzija.
2. Gauti fizinių pratimų
Venkite sėdimo gyvenimo būdo, antsvorio, vidutiniškai praktikuokite kasdienį fizinį krūvį ir prisitaikykite prie kiekvieno asmens savybių.
Pasivaikščiokite bent vieną valandą kiekvieną dieną vidutiniškai.
Jei jūsų fizinė būklė leidžia jums pasirinkti aerobinius pratimus, tokius kaip bėgimas, vaikščiojimas, plaukimas, akvarobas, dviračiai, šokiai, komandinis sportas, išvykimas į sporto centrą ar treniruoklių salę.
Dėmesys skiriamas vietovei, kurią paveikote celiulitu, ir norite jį gydyti ir dirbti.
Norėdami tai padaryti, atlikite konkrečius pratimus, kad dirbtumėte tokias sritis kaip šlaunys, sėdmenys, pilvas ir klubai.
Kai kurie iš šių pratybų, kad dirbtumėte pirmiau minėtas nukentėjusias sritis, netgi gali būti atliekami namuose.
3. Dėvėkite patogius drabužius
Drabužiai, kuriuos privalote dėvėti, turėtų būti laisvi, įtempti drabužiai pakenkia mums, nes užkerta kelią geram kraujotakui, pasirenka laisvas ir patogias apranga, kuri leidžia jums tuo pačiu metu laisvai judėti ir kuri jums neprieštarauja.
Batai pageidautina be kulno ar mažiausio kulno dydžio, jei jums patinka batai su mažu kulnais.
Jūs galite pasiimti 2,5 cm arba 4 centimetrų kulną, tai idealus ir sveikas kulnas pagal podiatrų patarimus.
Aukšti kulniukai nuolat naudojami, pažeidžia kraujotaką ir galiausiai gali pakenkti nugaros skausmui, nugaros skausmui, kelio problemoms, disbalansui, kritimui, kulkšnies patempimams.
4. Saugokitės blogų įpročių
Blogi įpročiai sėdėti, nes tai gali būti kojų kirpimo įpročiai, yra padėtis, kuri palanki celiulito išvaizdai ar pastovumui, nes ši padėtis neleidžia geram kraujotakui.
Kai sėdi, tai atlikite teisingai su keliais lygiagrečiais ir kojomis ant grindų.
Jei pagal savo darbo ypatybes turite pasilikti ilgai, naudokitės, kai tik galėsite pakilti ir ištiesti kojas.
Pasivaikščiokite savo darbo dienos pabaigoje bent valandą, jei ilgai sėdėjote, kad paskatintumėte kraujotaką.
5. Rekomendacijos, kai naudojamas kremai
Taikant tam tikrą anticeliulitinį kremą taip pat turite tai padaryti teisingai, kad paskatintumėte kraujotaką.
Pirmiausia pradėkite nuo kojų ir po to lėtai masažuokite, kol pasieksite anglų kalbą.
Taikant anticeliulitinį kremą, mes darome tobulą maršrutą, nes tai yra kelias, kurį kraujagyslės sukuria.
Nors apskritai sunku išnaikinti celiulitą, po šių patarimų mes galime padėti ją patobulinti, kartu prisidėdami prie mūsų sveikatos priežiūros. TemosCeliulitas
