5 mažo kaloringumo receptai idealiai tinka dietoms
Po svorio netekimo dietos nereiškia, kad negalime mėgautis skaniais ir skaniais receptais. Tiesa, kad maisto produktuose draudžiama vartoti daugybę maisto produktų, tačiau tiesa, kad nors maisto produktai yra mažai kalorijų, jie yra sveiki ir natūralūs, tačiau jie gali būti vartojami kiekvieną dieną.
Tam idealus yra paruošti lengvos virtuvės receptus, pagrįstus maistu ir rekomenduojamais maisto produktais, kurie numesti svorio.
Nesvarbu, ar esate dietoje, ar ne, siūlome iš viso 5 nuostabius receptus, kurie išsiskiria, nes jie yra mažai kalorijų. Jie idealiai tinka lieknėjimui; nors tiesa yra ta, kad jie yra tokie skanūs, kad jūs galite mėgautis jais, ar esate režime, ar ne.
Mažo kaloringumo grybų kremas
Augaliniai kremai visada idealiai tinka beveik bet kuriuo metu, ne tik todėl, kad jie leidžia mėgautis visomis geriausių daržovių dorybėmis ir maistinėmis savybėmis, bet todėl, kad jie bet kuriuo metu gali tapti geru ir skaniu receptu, be to, jie išsiskiria mažais receptais kalorijų.
Laimei, mes galime mėgautis geru kremų įvairove, ne tik daržovėmis, bet taip pat galime juos padaryti daržovėmis ar net su grybais.
Sudėtis:
- 500 g grybų
- 500 g porų
- 100 g morkų
- 1 litras vandens
- 5 cl. grietinėlės, mažai kalorijų
- Smulkintos petražolės
- Žiupsnelis pipirų
- Žiupsnelis druskos
Rengimas:
- Pirmiausia gerai išplaukite daržoves ir nulupkite jas.
- Iškirpkite jį gerai.
- Kepkite verdančiame vandenyje maždaug 30 minučių.
- Leiskite malonumui.
- Grūdintas, jis eina per maišytuvą.
- Sezonas pagal skonį.
- Dabar gerai išvalykite grybus.
- Nupjaukite juos į plonus griežinėliais.
- Puodyje be aliejaus šiek tiek užpurkškite grybus.
- Supjaustykite petražoles.
- Galiausiai, pridėkite grybus kartu su petražolėmis ir trupučiu kremu.
Sūdyti brokoliai
The brokoliai Tai daržovė, ypač daug vitaminų ir mineralų. Nuostabiai didelis vitamino C ir antioksidanto kiekis, kuris padeda išvengti laisvųjų radikalų pasekmių ar neigiamo poveikio, taip sulėtinant senėjimo procesą.
Lieknėjimo ir svorio netekimo dietose jis tampa labai įdomiu daržoviu, nes 100 gramų brokolių yra tik 63 kalorijos ir tik 0,7 g riebalų.
Todėl mitybos metu mes susiduriame su sveikais, sveikais ir idealiais maisto produktais, kurie iš tikrųjų gali būti lengvai įtraukti į dietą. Tam siūlome skanius apšviesti lengvi brokoliai.
Sudėtis:
- 300 gr. brokolių
- 50 gr. iš tarkuotų sūrių
- 2 skiltelės šoninės
- 1 gabalas nugriebto sviesto
- Malti pipirai
- Druska
Rengimas:
- Sūdykite brokolius druskos vandenyje. Gerai išleidžiami.
- Į keptuvę įpilkite nugriebto sviesto ir kepkite šoninę iki traškios.
- Į keptuvę įpilkite brokolius ir gerai išmaišykite, kepkite kelias minutes.
- Įpilkite tarkuotą sūrį ir padenkite keptuvę.
- Įpilkite pipirų pagal skonį ir pagaliau patiekite.
Kalmarai mažai kalorijų
Sudėtis:
- 1 kg. kalmarų
- 300 g pomidorų
- 4 cl. grietinėlės (mažai kalorijų)
- 2 skiltelės česnako
- Pipirai
- Druska
Rengimas:
- Iškirpkite kalmarus į žiedus.
- Gerai nuplaukite ir nulupkite pomidorus.
- Gerai sutrinkite česnaką.
- Keptuvėje padažykite pomidorus su česnakais, kepkite 5–10 minučių.
- Sezonas ir pridėti kalmarų.
- Uždenkite ir virkite 40 minučių.
- Galiausiai prieš patiekdami įpilkite grietinėlės.
Vištiena su mažo kaloringumo pomidorais
Sudėtis:
- 1 kg. vištienos
- 300 g pomidorų
- 100 g svogūnų
- 5 skiltelės česnako
- 1 stikline vandens
- 1 stiklinė baltojo vyno
- Pipirai
- Druska
Rengimas:
- Pirma eviscera vištienos ir supjaustyti jį į penkis gabalus.
- Į puodą arba keptuvėje supjaustykite vištienos gabalus. Rezervas
- Pomidorai gerai nuplaunami, nulupkite ir supjaustykite.
- Nulupkite ir sutrinkite česnaką.
- Nulupkite svogūną. Iškirpkite jį į žiedus.
- Keptuvėje užkepkite daržoves per mažą ugnį ketvirtį valandos.
- Po to pridėkite vištienos gabalus.
- Pabarstykite baltuoju vynu ir vandeniu.
- Galiausiai uždenkite ir virkite maždaug 45 minutes.
Šparagai orkaitėje
Yra daug Šparagų nauda, kai kurie maisto produktai yra skanūs kaip švieži, o apetitai. Tiesą sakant, jie tampa idealiu produktu daugelyje įdomių mažo kaloringumo receptų dėl svorio netekimo dietos.
Taigi, pavyzdžiui, jei norite mėgautis puikiais lengvais maisto gaminimo receptais, geras būdas valgyti sveiką ir virti gerų šparagų, neprarandant turto, yra skanūs keptos šparagai.
Sudėtis:
- 1 kg. baltųjų šparagų
- 140 g. pomidorų
- 2 skiltelės česnako
- Pipirai
- Druska
Rengimas:
- Nulupkite šparagus.
- Garo juos 15 minučių.
- Po šio laiko juos įdėkite į kepimo indą.
- Pjaustykite pomidorus griežinėliais ir gerai uždenkite šparagus.
- Pagardinkite pomidorus ir pabarstykite susmulkintu česnaku.
- Įdėkite į orkaitę 200 ° C temperatūroje 20 minučių.
