5 receptai, skirti energijai pakelti
Kartais mums reikia a papildomas energijos įnašas, Šia prasme yra keletas priežasčių, galinčių turėti įtakos tai, kad turime daugiau ar mažiau energijos. Dažniausiai? Pvz., Įmanoma, kad mes negalėjome gerai pailsėti arba kad mes neužmigo pakankamai valandų.
Jie taip pat gali daryti įtaką tam tikroms sezoninėms aplinkybėms, pavyzdžiui, tai gali būti stotis, kurioje mes esame. Taigi labai dažnai mes jaučiame mažai energijos, nuobodu, liūdnus ir melancholiškas tokiais laikais, kaip rudenį, o šalto ir blogo oro atvykimas paprastai žiemą mūsų gynyba linksta susilpnėti.
Šiems momentams tinkamas pasirinkimas yra pasirinkti a įvairi ir subalansuota mityba, turinti esminių maistinių medžiagų, kuri galiausiai suteikia mums tuos vitaminus, mineralus, antioksidantus ir kitus junginius, kuriuos mūsų organizmas turi tinkamai funkcionuoti kasdien.
Ir būtent dėl šios priežasties šį kartą pateikiame keletą rekomendacijų, kurių negalite nustoti bandyti: energingas virpesiai, Šie receptai idealiai tinka naudoti bet kuriuo paros metu ir labai paprasta, jums reikia tik maišytuvo ... ir gauti papildomą energiją, kurią nurodote.
Skanūs receptai drebėjimui
Energijos mango ir bananų kokteilis
Pirmasis mūsų pasiūlytas receptas yra skanus suskystintas mango ir bananų energija, nes abu yra vaisiai su energingomis ir labai maistinėmis savybėmis, kurie taip pat suteikia pluošto ir yra ir antioksidantai. Puikus kokteilis mūsų kūnui ir mūsų nuotaikai.
Po vaisių nulupimo ir pjaustymo įdėkite juos į maišytuvą su tokiais ingredientais: natūralus jogurtas (vienas stiklas), migdolai (du vienetai), avižiniai (vienas šaukštas) ir ciberžolė (pusę šaukštelio). Tada suskystinkite, kol neturite storo purtymo be gabalėlių.
Energija suskystinta kivi ir melionai
Čia mes atnešime jums kitą gerą energijos suskystintą alternatyvą su vaisiais. Šiam receptui mums reikia kivi ir meliono (pakanka gabalėlių).
Mes nulupame ir supjaustome juos. Tada į stiklą įdėkite šaltą vandenį ir šiek tiek ledo, veskite viską į maišytuvo indelį. Turėsime gauti kreminės konsistencijos. Su šia pieno kokteiliu jūs atsigaivinsite ir, žinoma, turėsite papildomą energiją, kad galėtumėte tęsti savo dieną.
Energingas žalios spalvos kokteilis
Kaip jau sakėme, žalios spalvos drebulys yra puikios mitybos galimybės, nes jos suteikia daug maistinių medžiagų. Šiuo atveju ruošiant žaliuosius lapus, mes suteiksime chlorofilo ir antioksidantų.
Šis receptas idealiai tinka tiems, kurie yra įtempti ar protiškai pavargę, arba, kai jaučiatės išsekę, šis kokteilis jaučiasi daug svarbesnis.
Atkreipkite dėmesį į būtinus ingredientus: salierus (2 stiebus), špinatus (1 krūva) ir vandenį (½ litro). Norėdami paruošti jį pirmiausia kruopščiai nuplaukite daržoves ir tada eikite kartu su vandeniu iš maišytuvo. Galiausiai, per sietą perdavome kokteilį. Atminkite, kad norint nešvaistyti visų šių maistinių medžiagų, reikia gerti šviežiai paruoštą likerį.
Energingas likeris, pagamintas iš apelsinų ir linų sėklų
Tai dar vienas energingas likeris, kurį lengva paruošti. Mums reikia tik 5 apelsinų ir šalto spaudimo linų sėmenų aliejaus.
Norėdami paruošti, turite nulupti apelsinus ir supjaustyti juos į segmentus. Mes pernešame juos per maišytuvą kartu su 3 šaukštais linų sėmenų aliejaus (taip pat galima naudoti kanapių aliejų) ir stiklinę šalto vandens. Šis kokteilis suteiks jums magnio, kalio ir vitamino C iš apelsinų. Be to, linų sėmenų aliejus gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, suteikiant mums gerą energijos tiekimą.
Prieš pradedant atlikti energiją, reikia purtyti
Paskutinis receptas, kurį pasirinkome jums, yra klasikinis energingas kratymas sportininkams, idealiai tinka gerti prieš dideles energijos sąnaudas.
Mes turime visus super energijos maisto produktus, kurie sudaro šį kokteilį: nugriebtą jogurtą; bananas (kuris yra subrendęs ir didelis); migdolų pienas (300cc); medus (du šaukštai) ir cinamonas (1 žiupsnelis). Tada viskas vyksta per maišytuvą. Atminkite, kad jūs turite gerti vieną valandą prieš atlikdami fizinius pratimus, kad mūsų kūnas galėtų tinkamai įsisavinti visas maistines medžiagas. TemosSmoothie receptai
