5 paprasti lengvi vakarienės receptai

Nors jūs netikite vakarienė taip pat yra vienas svarbiausių dienos patiekalų, o ne tik pusryčiai. Nepaisant to, iš tikrųjų yra daug žmonių, kurie yra linkę pamiršti apie tai, bando pietauti ar net praleisti vakarienę (tokiu pat būdu, kad iš tiesų jie taip pat gali praleisti pusryčius).

Turime tai nepamiršti vakarienė yra paskutinis dienos patiekalas, o paskutinis prieš miegą ir todėl pradėkite nevalgius, kol miega, kuri paprastai trunka nuo 6 iki 8 valandų.

Kadangi naktį negausime tiek energijos, kiek per dieną, kai mes judame ir vykdome kasdienę veiklą, Svarbu, kad vakarienės manytų tarp 20–25% kalorijų, kurias vartojame kiekvieną dienąIr idealus yra tai, kad maistas yra kuo lengvesnis, mažai riebalų ir daug baltymų.

Ar manote, kad pastaruoju metu jūsų vakarienė pasižymi mitybos piktadariais (daug kalorijų, sočiųjų riebalų ir natrio)? Galite atkurti nuo šiandienos.

Šiame straipsnyje mes suteiksime jums penkis variantus, kuriuos per savaitę galite keisti, kad galėtumėte turėti skirtingus sveikus skonius, kurie jums nesukels. Į šiuos receptus įtrauktos visos maistinės medžiagos, reikalingos paskutiniam dienos valgiui. Čia parodysime, kaip galite gauti gerą mitybą ir sveikesnį kūną:

5 skanūs Jūsų vakarienės receptai

1. Kumpis ir ananasų ritiniai

Šis receptas yra gana paprastas, bet jūs turite būti labai atsargūs dėl gerų rezultatų. Jį papildydami galite kepti kiaušinį ir pasirinkti porą salotų lapų. Viskas turėtų būti gerai supjaustyta: ananasai ir kiaušiniai virti kvadratais, salotos gabaliukais, proporcinga kiekvienam sumuštiniui, ir kumpis vertikalioje padėtyje, kad visi ingredientai būtų suvynioti į ritinius.

Važiuodami juos visus prisukite juos dantų krapštuku, lyg jie būtų nedideli užkandžiai. Galiausiai, laikykite juos šaldytuve, kad jie tarnautų šaltai.

2. Arugula, krevečių ir avokado salotos

Jei esate jūros gėrybių mylėtojas, mes sakome, kad vakarienė yra puikus patiekalas juos įtraukti. Geras būdas tai padaryti yra gera salotos, kurios bus paruoštos su gausia arugula, kartu su šviežiais krevetėmis, nuluptomis ir virtomis ant grotelių ir kapotų avokado.

Paruoškite skanius padažus su alyvuogių aliejumi, pusiau citrinos sultimis, pipirais (pageidautina ant žemės) ir druska pagal skonį. Bon apetitas!

3. Agurkų ir tunų lentelė

Kažkas lengva ir skirtinga, kad dieną gerai užbaigtumėte. Jūs turite įdėti į dubenėlį tokius ingredientus: kuskusą, razinus, svogūnus ir pipirus. Visi malti mažiausiais dydžiais. Pridėti citrinos sultis ir tą patį kiekį, turite pridėti vandens. Po šio žingsnio jūs turėtumėte padengti dubenį ir leiskite jam keletą valandų sėdėti šaldytuve.

Pjaustykite pakankamai petražolių ir pomidorų, taip pat mažus, kaip jūs galite, ir vėl sumaišykite. Dabar, norėdami aptarnauti, ant plokštelės pridėkite gerą tuno dalį ir supakuokite jį su salotomis, kurias jūs praleidote šaldytuve. Tai taip paprasta

4. Lašišų sumuštiniai su avokado ir grietinėlės sūriu

Pasitraukite iš šio greito ir skanaus vakarienės. Naudodami pita duoną, padarykite lašišų sumuštinį (kurį galite lengvai pakeisti viščiukais, jei nesate žuvies mitybos mylėtojas) pridedant pomidorų, salotų, avokado ir grietinėlės sūrio su trupučiais kapotais česnakais. Labai paprasta paruošti.

5. Baklažanų sriuba

Pradėkite nuo plovimo ir pjaustymo svogūnai ir svogūnai Julienne. Šildykite aliejų keptuvėje, kol ji spalva taps, tada įdėkite baklažaną, supjaustytą kvadratais. Šiuo metu jūs turite eiti aplink, kol pridedate šaukštą saldaus paprikos ir čiobrelių.

Dabar būtų idealu naudoti daržovių sultinį, kad pridėtumėte prie keptuvės, bet jūs taip pat galite pridėti mineralinį vandenį ir leiskite jam virti, kol baklažanai tikrai patiks. Pridėkite druskos pagal pageidavimą, visada išbandykite rezultatą.

Kai jūsų sriuba yra paruošta, pridėkite parmezano sūrį, bet tik šiek tiek. TemosVakarienė

Rennie virtuvė: prancūziški skrebučiai pusryčiams (Lapkritis 2020)