5 paprasti gudrybės, kad išvengtumėte streso
The stresą Tai vienas iš šiuolaikinių blogių, pastaraisiais metais pasireiškęs kaip atsakas į pagreitintą gyvenimo būdą. Kaip visi žinome, stresas mums gali sukelti sunkių fizinės ir psichologinės sveikatos komplikacijų. Jiems pateikiame keletą naudingų ir paprastų patarimų, kaip išvengti streso.
Priešingai nei manote daug kartų, stresas yra natūralus mūsų kūno įrankis, jo egzistavimas yra kažkas sveiko, nes tai yra instinktyvus atsakas į pavojaus situaciją. Būtent tai, kas avariniu atveju skatina mūsų kūną greitai reaguoti, o tai reiškia didelį pastangų mūsų organizmui.
Streso problema prasideda tada, kai šios reakcijos atsiranda laikui bėgant, pavyzdžiui, atsižvelgiant į kasdienio gyvenimo, pasikeitimo situacijų ir pan.
Tokiais atvejais perteklinis stresas gali sukelti fizinius simptomus, nes organizmas dirba daugiau nei būtina, tačiau nėra galimybės tinkamai nukreipti šią papildomą energiją. Taigi vienas iš pirmųjų streso požymių yra suvokiamas psichikos lygiu, nerimo, baimės, nerimo ir įtampos jausmais.
Stresas veikia sveikatą
Ne tik mūsų proto būklę veikia stresas. Mūsų fizikas taip pat gali pateikti pakeitimus, galinčius paveikti mus mėnesiais ar metais, ir netgi gali pabloginti jau egzistuojančią lėtinę ligą.
Pastaraisiais metais atlikti tyrimai, skirti suprasti streso įtaką mūsų sveikatai, taip pat parodė, kad tai yra rizikos veiksnys, tiesiogiai susijęs su daugeliu ligų, įskaitant nutukimą, širdies priepuolius, gastritą, dermatitą ir raumenų kontraktūras.
Kaip nustatyti, ar aš kenčiu nuo streso
Streso simptomai gali būti aptikti ir svarbu žinoti apie tai, kad sumažėtų stresas, kol jis sukelia daugiau žalos mūsų sveikatai. Bet kokiu atveju, kai kurie iš šių simptomų panašūs į kitas sveikatos problemas, todėl pasitarkite su gydytoju.
Tarp jų galime paminėti: nerimą, depresiją, nugaros skausmą, nuovargį, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą, galvos skausmą, aukštą spaudimą, nemiga, „dusulio“ pojūtį, kaklo ar žandikaulio kontraktūrą, skrandžio sutrikimus, skrandžio sutrikimą, padidėjimą ar svorio sumažėjimas.
Patarimai, kaip išvengti streso
Bandant sumažinti stresą, reikia apsvarstyti du dalykus. Pirmasis galėtų būti klasifikuojamas kaip išorinis, t. Y. Pakeisti tas situacijas, kurios sukelia mums stresą, pavyzdžiui, paliekant stresą.
Bet iš esmės turime spręsti vidaus, tai yra, kaip mes elgiamės su tokiomis situacijomis, kurios sukelia stresą, ir kad dažnai mes negalime išvengti (atleidimo, ekonominių nesėkmių) arba netgi to, kad mes neturėtume vengti vengti (egzaminas, judėjimas, susituokimas).
Čia mes paliekame keletą paprastų gudrybių, kad sustiprintume save viduje ir nuo streso.
- Atlikite aerobinę fizinę veiklą reguliariai Jis apsaugo mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą ir padės jaustis gerovei.
- Turėkite subalansuotą mitybą ir pasirūpinkite, kad liktų pakankamai valandų, reikalingų norint gauti reikiamą energiją, kad mūsų kūnas galėtų susidoroti su stresu.
- Poilsis, įgyvendinant skirtingus metodus: muzikos klausymas, joga, tai chi ar meditacija.
- Stiprinti emocinius ryšius su draugais ir šeima, nes jie yra svarbiausi mūsų gyvenimo žmonės, turėtume galėti su jais kalbėti apie tai, kas mums rūpi. Taip pat svarbu, jei kyla sudėtingų problemų, eikite į izoliavimo grupes.
- Pakeiskite požiūrį nuo to, kaip mes susiduriame su gyvenimu, stiklu, su kuriuo mes žiūrime, daug veikia mūsų daromus dalykus.
Taip pat labai naudinga tuo pačiu metu imtis nedidelių tikslų, daryti tai, kas mums suteikia malonumą, stengiamės būti teigiama, priimti tokias situacijas, kurių mes negalime pakeisti, ir sutelkti dėmesį į tai, ką turi sprendimas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu. TemosStresas Atsipalaidavimas
