Tinkama fizinio krūvio trukmė
Mes žinome daugelį naudosdaugiausia dėl to, kad tai yra labai naudinga sveikatai skirta veikla, ypač tiems, kurie linkę tai daryti kasdien arba bent tris kartus per savaitę.
Tačiau, nors yra žinoma daugelis įdomiausių privalumų ir dorybių (pvz., Tai naudinga užkertant kelią diabetui, ji yra gera nuo aukšto cholesterolio kiekio ir padeda išlaikyti gerą sveikatą), daugelis žmonių nežino kiek ilgai turėtų trukti fizinis aktyvumas?.
Kiek laiko turėtų trukti fizinis pratimas?
Nors idealas yra tas, kad fizinio krūvio treniruotės apie 40 minučių, tiesa, kad jis neturėtų būti trumpesnis nei 20 minučių. Žinoma, laikas priklausys nuo pasirinkto fizinio aktyvumo ir jo intensyvumo.
Pavyzdžiui, jei praktikuojame mažo ar vidutinio intensyvumo fizinį krūvį (pvz., Vaikščiojant, plaukiant ar važiuojant dviračiu), pratimas turėtų būti vykdomas nuo 40 iki 60 minučių.
Tačiau jei pratimas yra daug intensyvesnis, rekomenduojama, kad jis trunka nuo 20 iki 30 minučių. TemosPratimai
