Obuoliai su keptomis avižomis: skirtingas užkandis

Norėdami gauti maistingi pusryčiai Be sveikų yra lengva ir greita paruošti, nėra jokių abejonių, kad yra tikrai patrauklių galimybių, kurios yra paprastos ir labai turtingos ne tik skonių, bet ir maistinių medžiagų požiūriu. Tai daugiau, ir jei jie suteikia mums energijos ir patenkina mus tiesą, kad jie tampa idealiais patiekalais pradėti dieną energija.

Puikią galimybę visada teikia maisto produktai, pvz avižiniai dribsniai (tai leidžia mums sukurti nuostabų ir išskirtinį košė) arba netgi kitas grūdų, nes ji suteikia mums sudėtingų angliavandenių, B vitaminų ir svarbių mineralų, kad mūsų kūnas veiktų tinkamai. Ir tai yra puikus būdas pasirinkti išskirtinį avižų dribsniai

The obuoliai Jie taip pat idealiai tinka pusryčiams, ir jie beveik puikiai derina su avižomis. Tiesą sakant, ankstesne proga mes su jumis kalbėjome apie maistingus pusryčius su energija: skanus patiekalas, pagrįstas avižiniai dribsniai su obuoliu ir medumi, labai lengva paruošti.

Bet ką daryti su užkandis? Tiesa ta, kad ji tampa tarsi tarpiniu maistu, kurį daugelis žmonių iš tikrųjų nepakankamai vertina, bet tam tikra prasme tampa vienodai svarbiu maistu, nes tai žingsnis vakarienės link.

Kitaip tariant, jei mes užkandžiame gerai, mes valgysime, kaip turėtų būti (lengvai ir be pernelyg didelio), o jei neturime užkandžių, galų gale pasidarysime paskutinį dienos valgį su problemomis, su kuriomis tai susiję: lėtas ir sunkus virškinimas, rūgštingumas, diskomfortas miegant ...

Šiuo atveju siūlome kitą ir tikrai subalansuotą užkandį: kai kuriuos kepami obuoliai su avižiniais dribsniais, idealiai tinka mums pašalinti badą, kurį galime pajusti po pietų, bet kuris tampa lengva ir vienodai maistinga.

Keptų avižinių obuolių nauda

Kaip ir su pusryčiais, tikrovė yra tokia Avižos kartu su obuoliu yra maistingas ir sveikas patiekalas, Pavyzdžiui, avižos pasižymi savo B grupės vitaminų (ypač B1 ir B2), taip pat mineralų (pvz., Fosforo, magnio, kalio, cinko, kalcio ir geležies), taip pat sudėtingų aminorūgščių ir angliavandenių gausumu.

Kita vertus, ji turi kokybę kartu su obuoliais, ir tai yra Tai labai daug pluošto, ypač naudinga gerinant žarnyno tranzitą ir padedant išvengti vidurių užkietėjimo.

Kita vertus, Tai idealus užkandis, padedantis sumažinti kraujo riebalų kiekį (ypač MTL cholesterolio ir trigliceridų), ir yra labai naudinga širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.

Kaip padaryti, kad obuolių užkandis su keptomis avižomis?

Sudėtis:

  • 1 puodelis smulkių avižų
  • 4 obuoliai
  • 1 puodelis pilno kvietinių miltų
  • 3 šaukštai rudojo cukraus (arba 4 šaukštai rudojo cukraus)
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Cinamono milteliai

Obuolių paruošimas su avižomis į orkaitę:

Visų pirma sumaišykite dubenį ar didelį dubenį, valcuotą avižą, visą miltus ir alyvuogių aliejų. Norėdami tai padaryti, pabandykite jį gerai sumaišyti su savo rankomis.

Dabar gerai nuplaukite obuolius, nulupkite ir pašalinkite jų širdis. Iškirpkite juos į skilteles arba kvadratus (kaip norite) ir įdėkite į kepimo indą.

Uždenkite avižinių, miltų ir aliejaus pasta ir apipurkškite šiek tiek cukraus ar rudojo cukraus ir cinamono.

Norėdami baigti, kaitinkite orkaitę keletą minučių (pakaks 5 minučių), esant 170 ° C temperatūrai. TemosVaisių receptai

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Balandis 2020)