Argininas: savybės ir nauda
The argininas Tai yra nepagrįstos aminorūgšties, kad mūsų organizmas gali gaminti pats ir kurio pirmtakas yra ortinina (kuris turi esminį vaidmenį mažinant kūno riebalus ir ugdant raumenis).
Nors tai tiesa argininą galima rasti įvairiuose augalų ir gyvūnų maisto produktuosepastaraisiais metais sportininkai ir profesionalūs kultūristai bei mėgėjai, kurie siekia skatinti savo raumenų augimą ir atsparumą, padidino jo vartojimą kaip papildomą miltelių kiekį. padėti raumenų augimui.
Žinoma, atsižvelgiant į pagrindinius šalutinis poveikisjos dirbtinis vartojimas visada turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui, o tai daugeliu atvejų nėra.
Arginino privalumai
Atsižvelgiant į tai, kad argininas yra nereikšminga aminorūgštis ir kad mes natūraliai jį randame įvairiuose maisto produktuose, nėra abejonių, kad ypač naudinga atrasti kai kuriuos pagrindinius arginino nauda:
- Stiprina imuninę sistemą, todėl naudinga padidinti apsaugą.
- Reguliuoja hormonus ir cukraus kiekį kraujyje.
- Skatina ir gerina vyrų vaisingumą.
- Būtinas tinkamam kepenų funkcionavimui.
- Svarbiausia, kad oda, sąnariai ir raumenys tinkamai veiktų.
- Tai padeda pašalinti organizmo toksinus.
- Skatina naudingų baltymų gamybą, kad būtų pataisyti raumenų audiniai.
- Padidina augimo hormono kiekį.
Maisto produktai, kuriuose gausu arginino
Po sveikos mitybos ir subalansuotos mitybos mes galime mėgautis optimaliu arginino vartojimu, nes mes galime rasti šią nepageidaujamą amino rūgštį įvairiuose maisto produktuose.
Pavyzdžiui, mes galime jį rasti maisto produktuose ryžiai, grūdai ir riešutai, Taip pat galime paryškinti pienas ir pieno produktai, kiaušiniai ir mėsa, pavyzdžiui, vištiena, veršiena ir žuvis.
Iš esmės mes galime tai nurodyti maisto produktai, turintys daugiausiai arginino, yra baltyminiai maisto produktai.
Rekomenduojamas arginino kiekis per dieną
Kaip matysime sekančiame skyriuje, arginino vartojimas kaip papildas visada turi būti kontroliuojamas gydytojo, ypač dėl per didelio vartojimo mūsų organizme.
Atsižvelgiant į rekomenduojamas arginino kiekis per parą kurie gali būti suvartoti, kad galėtumėte mėgautis pagrindiniu arginino savybėsturime tai nepamiršti arginino dozė priklauso nuo svorio.
Dėl šios priežasties daugelis specialistų rekomenduojame vartoti mažas dozes nuo 3 iki 5 gramų per dieną, niekada neviršydami šių sumų.
Atsižvelgiant į tai, kokiu paros laiku reikia jį vartoti, naudinga žinoti, kad dozės gali būti padalytos, kad jas būtų galima vartoti prieš ir po gydymo.
Saugokitės dirbtinio arginino vartojimo
Kaip nurodėme pradžioje, daugelį metų daugelyje sporto mitybos parduotuvių galime rasti arginino skardines kaip miltelių priedą. Atsižvelgiant į tai, kad tai yra naudingas raumenų augimo priedas, nėra abejonių, kad jo suvartojimas yra suprantamas.
Tačiau tai, ką iš pradžių žino tik nedaugelis žmonių Arginino vartojimas kaip miltelių priedas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.
Kodėl? Daugiausia dėl to, kad perdozavimas ar pernelyg didelis arginino vartojimas gali sukelti pykinimą, silpnumą, hipotenziją, viduriavimą ir silpnumą.
Vaizdas | micsten Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
