Turkijos, labai daug baltymų, privalumai ir savybės
Rekomenduojama mitybai, visiems ir apibrėžiama kaip viena sveikiausių mėsos. Turkija yra turtingas baltymas, kuris taip pat suteikia mažai riebalų. Ją kasdien vartoja milijonai žmonių ir siūlo daug daugiau naudos sveikam ir sveikam gyvenimui.
Kalakutiena priklauso baltųjų mėsos grupei, todėl, skirtingai nuo raudonos mėsos, jie nėra labai kaloringi. Mes atrandame visus jo privalumus ir savybes.
Turkijos mitybos savybės
100 gramų kalakutų suteikia įvairių maistinių savybių. Pavyzdžiui, jame yra 160 kalorijų 100 gramų, 0 gramų angliavandenių, 8,5 g riebalų, 45 mg cholesterolio, 0 glikemijos indekso ir 20 g baltymų.
Turtingas, sveikas ir švelnus kalakutienos mėsa sudaro 75% vandens. Tai daro mėsą, turinčią mažą kalorijų kiekį, o tai sudaro 161 kcal.
Taip pat gausu baltymų, ypač turinčių didelę biologinę vertę, ir dėl to jau turime tai, ko mums reikia, kad tinkamai maitintų mus, nes tai yra tai, ką reikia organizmui. Savo ruožtu jis turi mažai riebalų (8,50 g riebalų 100 gramų), galbūt daugiau odoje, tačiau jis pašalinamas be problemų.
Jame taip pat nėra angliavandenių, cukraus nėra, o dietai - 157 kalorijos. Tarp maistinių medžiagų verta paminėti ir vitaminų B9, A, K ir B7 buvimą. Turkijoje yra daug riebalų rūgščių ir daugelio vitaminų, pvz., Geležies, kalio, magnio, seleno, cinko ir fosforo.
- Kaip virėjas gerą įdaryti Turkija
Valgymo Turkijoje nauda sveikatai
Turkija yra puikus dėl įvairių priežasčių. Visų pirma pažymėtina, kad Jis laikomas gera mėsa visoms amžiaus grupėms, Tiesą sakant, mažas vaikas gali imtis be problemų ir jos tekstūra daro jį labiau virškinamą nei kita mėsa. Dėl šios priežasties ji taip pat rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms.
Apsaugokite širdį
Dėl maistinių savybių, kurias ji suteikia, jie suteikia naudos, apsaugančios širdį.
Tai taip pat reiškia, kad, kadangi jo cholesterolio kiekis yra labai mažas (100 gramų yra tik 45 mg), tai idealiai tinka žmonėms, kuriems reikia mažai riebalų turinčių maisto produktų arba kurie turi problemų, susijusių su visų rūšių širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimu.
Gausu B grupės vitaminų
Turkija išsiskiria savo B vitaminų, tokių kaip niacinas arba B12, kiekiu. Tokie vitaminai, kaip jau minėjome, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
Jie taip pat palengvina virškinimą ir prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo kraujyje.
Puikiai tinka dietai
Ši mėsa yra įtraukta į visas galimas dietas. Mažai riebalų (neviršija 1 g riebalų per 100 gramų) galima vartoti ryte ir naktį, o tai neskatina skysčių susilaikymo; priešingai, jis padeda išlaikyti kūną ir numesti svorį.
Daugelis žmonių jį priima, kai sportuoja, nori apibrėžti savo kūną arba pradėti mitybą, kad netektų svorio.
Didelė mineralų aplinka
Mineralų kiekis, kurį kalakutiena atlieka, pavyzdžiui, geležis arba cinkas, skatina ne tik širdies apsaugą, bet ir intervenciją į nervų sistemos pusiausvyrą. Būdamas gyvybiškai svarbus smegenų perdavimui.
Faktas, kad jis turi tiek daug mineralų, stiprina imuninę sistemą, tiesiogiai atsakingas už tai, kad mes daugiau ar mažiau lengvai sergame. Pavyzdžiui, selenas yra labai svarbus skydliaukės hormonų metabolizmui.
Baltymų šaltinis
Turkija turi daug biologinės vertės baltymų. Kiekvienas 100 gramų suteikia mums apie 25 g baltymų. Kadangi jame yra amino rūgščių, jos vertė ir mitybos kokybė yra pranašesnė už kitų mėsos vertę.
Tūkstančiai skanių receptų
Turkija leidžia jums padaryti daug receptų, kurie yra žinomi visame pasaulyje. Viena vertus, įdaryti kalakutiena, kuri paprastai puošia Kalėdas, ir, kita vertus, kalakutų valgymas yra aiškus pranašumas kepant keliais būdais: krūtinė, kojos, visa kalakutiena, griežinėliai, šlaunys ...
- Kaip padaryti kalakutą šampano
