Saugokitės labai sūraus maisto
Vienas iš pagrindinių iššūkių, su kuriais susiduria daugelis žmonių, ypač tų, kurie kenčia hipertenzija, susijęs su tuo, kad daugelyje maisto produktų yra druska.
Daugiausia dėl šios priežasties ji tampa šiek tiek sudėtinga ne tik ją kontroliuoti, bet ir nuryti reikiamą kiekį be pernelyg didelio.
Pavyzdžiui, daugelyje šviežių maisto produktų nėra druskos, nors tiesa, kad kai kurie natūraliai esantys natrio druska, nors ir daugelis nurijusio natrio, randami perdirbtuose maisto produktuose.
Dėl šios priežasties pagrindinė rekomendacija apsvarstyti yra susijusi su procesoriaus maisto produktų patikrinimu, kuriuos ketiname vartoti, kad žinotume, kiek druskos jie yra.
Labai sūrūs maisto produktai: saugokitės
Atsižvelgiant į tai, kas buvo nurodyta iki šiol, reikėtų pažymėti, kad maisto produktai, turintys tam tikrą kiekį natrio, laikomi turinčiais daugiau nei 500 mg. 100 gramų maisto, kuris sudaro maždaug 1,3% druskos.
Ir tai, kad pagal mitybos specialistus, tie maisto produktai, kuriuose yra daugiau kaip 1,3% druskos, turėtų būti vengiami arba vartojami labai retai, ypač tiems, kurie turi laikytis mažai natrio turinčios dietos.
Taip pat sveiki žmonės turėtų suvaržyti tokio tipo maisto vartojimą, ypač tuos, kurie viršija rekomenduojamą kiekį.
Bet kokiu atveju, nepamirškite, kad mūsų organizmui reikia maždaug 3 gramų druskos per dieną, nes priešingu atveju galite patirti silpnumą ir pykinimą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
