Bikini operacija: 5 naudingi patarimai ir idealūs pratimai numesti svorio

Atvyksta geras oras, pradedami naudoti šviesūs ir spalvingi drabužiai, išėjimai į paplūdimį, atostogos viešbučiuose ar apartamentuose ir, žinoma, daug šilumos.

Daugelis žmonių pirmiausia moterims jau seniai jie pradeda ruoštis vasaros atvykimui sportuodami, lankydamiesi sporto salėse dietos, ir su jais gauti ploną ir sveiką kūną.

Kas yra bikini operacija?

Kaip rodo jo pavadinimas, bikini operacija susideda iš taktikos ar metodų, turinčių vieną tikslą: prarasti svorį ir prarasti svorį, kad vasaros atostogų metu galėtų dėvėti gražesnį kūną.

Įprasta, kad daugelis iš šių žmonių linkę laikytis ribojančios dietos, kurios neparengė specializuotas dietologas, kuris, galiausiai, verčia labai greitai prarasti svorį (tai yra pavojinga sveikatai ir taip pat palankiai veikia baimės atsigavimo efektas), o svarbūs mitybos pusiausvyros sutrikimai atsiranda dėl to, kad jie linkę pašalinti sveiką ir sveiką maistą iš dietos.

Todėl svarbiausia, kad be sveikos mitybos ir mažai kalorijų (pašalinus riebaus maisto ir nesveiko maisto ruošimo būdus, pvz., Keptus maisto produktus, nepageidaujamus maisto produktus, saldainius ir pramoninius pyragus, padažus labai prieskoniais ...) yra praktikuoti fizinį krūvį reguliariai ir galime - kiekvieną dieną.

Kaip prarasti svorį prieš vasarą su bikini operacija

Tiesa ta, kad daugėja žmonių, kurie beveik vasarą nerimauja, netgi viršydami jų skaičių. prarasti svorį prieš vasarąreikalingas mitybos ir mitybos planas, kuris, be to, kad padėtų mums prarasti svorį, nekelia pavojaus mūsų sveikatai. Atminkite šiuos patarimus, kuriuos siūlome:

Sekite sveiką ir subalansuotą mitybą: svarbu ne tik numesti svorį ir prarasti svorį, bet ir padėti jums gerai mėgautis sveikata. Tam būtina laikytis subalansuotos mitybos, kuri yra identiška ar panaši į Viduržemio jūros regiono mitybos suvokimą, vartojant šviežius vaisius ir daržoves, žuvis ir baltą mėsą, daržoves ir ankštinius augalus, taip pat sveikus grūdus.
Praktikuoti reguliarius fizinius pratimus: pasirinkite norimą fizinį krūvį (pvz., vaikščioti ar vaikščioti) ir pabandykite jį reguliariai, bent 3 kartus per savaitę, bent 30 minučių vienu metu. Jūs padedate savo kūnui sudeginti riebalus, kurių nereikia mažai.
Venkite labai riebių ar saldžių produktų: be kalorijų, jie yra daug trans-riebalų ir sočiųjų riebalų, todėl, be to, kad jie yra priešai prieš sveikatą, jie yra dar svarbesni, jei mūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorį ir sumažinti svorį.
Negalima valgyti per daug: valgykite subalansuotai, bet venkite persivalgymo, nes tai leis jums suvartoti daugiau kalorijų nei jūsų kūnas iš pradžių suvartoja, o taip pat jūsų kūnas negali gerai suvirškinti riebalų.
Neapsigaukite apie savo svorį: nepamirškite, kad nenusiminkite savo svorio ar skaičiaus. Mylėk save, kaip jūs esate, ir tik numesti svorio, jei norite pasiūlyti gerinti savo sveikatą ir išvengti pasekmių, kurių sveikata turi perteklių.

Jei norite atsižvelgti į ...

Dieta, labai svarbu

Tačiau vis dėlto daugelis jų yra neteisingi, o mityba yra neveiksminga vitaminų kurie yra toli nuo kūno dalies 10 puikios sveikatos.

Dėl šios priežasties ir iš čia rekomenduojame kreiptis į specialistą, kuris bus atsakingas už jūsų kūnui tinkamos dietos paruošimą, kuris atitiktų visus reikiamus reikalavimus ir aprūpins visus jūsų kūno poreikius atitinkančius poreikius.

Sportas: būtinas

Noras turėti gražią ir ploną kūną, kad atrodytų visą vasarą, nėra pasiektas tik dėl daugelio dietų, kurias išsiuntėte specializuotu gydytoju.

Visi gydytojai visuomet rekomenduos, kad kartu su šia dieta atliktumėte treniruotę, vaikščioti, važiuoti plaukimas, yra parinktys, kurios gali būti imtasi kaip įprasta, ir pamatysite, kad fizinis pratimas ne tik padeda jums numesti svorio, bet ir tai, kad jis bus stiprus ir sveikas.

Sportas yra ypač svarbus tiems, kurie nori ir turi prarasti gerą kilogramą, nes praradus svorį, kūnas tampa švelnus ir kabo daugiausia po rankomis, pilvais ir šlaunimis.

Taigi, jei derinate dietą ir fizinį krūvį, gausite tą norimą kūną, kurį galite ne tik žiūrėti vasarą, bet ir per metus.

Kokie pratimai idealiai tinka prarasti svorį su bikini operacija?

Šildančios kojos

Atsistokite, su kojomis. Atidarykite dešinę pėdą, uždėkite kairę. Pabandykite pakelti dešinę koją ir nuneškite ją į savo alkūnę (bandydami pasiekti alkūnę, kad palieskite pakeltą kelį), atnešdami kairiąją kelio dalį ir paliesdami dešinę alkūnę, ir atvirkščiai.

Squatting

Sėdėdami ant nugaros su nugaromis, o jūsų pečių atstumu, pabandykite pakilti ir sulenkti taip greitai, kaip galite, kartodami 50 sekundžių.

Važiavimas ar pėsčiomis

Jie yra du tikrai tinkami variantai, nes aerobiniai pratimai padeda formuotis ir prarasti kūno riebalus.

Jūs galite treniruotis geriausiu: bet norint, kad tai būtų veiksminga, kiekvieną kartą reikia bent 40 minučių treniruotis bent 3 kartus per savaitę ar kasdien. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimas