Kofeinas ir jo nauda sveikatai

Daug buvo pasakyta apie kofeinas, ir daugelis jų suvartoja netgi mažais kiekiais. Tačiau buvo įrodyta, kad kofeinas, kiek jis yra vidutinio dydžio, yra svarbus nauda ir savybės sveikatai.

Ir tai, kad, kaip visada buvo pasakyta, viskas, kas yra pernelyg didelė, yra bloga, tačiau, galiausiai, vartojamas produktas ar maistas gali būti tikrai geri ir teigiami mūsų sveikatai.

Ne veltui, kiek tai susiję su jų dorybe, arabų mistikai žinojo, kad kava jis pagerino proto būseną, sugebėdamas „laimingai“ tuos žmones, kurie jį paėmė.

Kofeino privalumai ir savybės

Tarp kai kurių svarbiausių kofeino privalumų, atrodo, kad tie sportininkai, kurie vartoja jį, geriau veikia, gerindami fizinio krūvio tempą.

Jo įtaka nuotaikai taip pat turi įtakos laiko kalbėti ir bendrauti su kitais, nes tai leidžia mums kalbėti daugiau, bet išlaikyti ramybę.

Be to, ji skatina budrumo jausmą, ypač tais atvejais, kai organizmas neveikia maksimaliai funkcionalumu. Dėl šios priežasties, pavyzdžiui, geras puodelis kavos paprastai jaučiasi gerai, kai studijuojame naktį.

Manoma, kad jis netgi gali padėti sumažinti galvos skausmą, todėl kai kurie skausmą malšinantys skausmą malšinantys vaistai sudėtyje yra kofeino.

Kiek kofeino vartoti per dieną?

Negalima pamiršti, kad kofeinas paprastai yra šiek tiek priklausomas, nes, pasak kai kurių ekspertų, kai žmogus reguliariai vartoja daug kofeino ir jį sustabdo, tokie simptomai kaip letargija ir galvos skausmas.

Idealiu atveju vidutiniškai suvartojama iki 400 miligramų per dieną, o tai būtų, pavyzdžiui, kolos skardinė, ledų su šokoladu ir 16 uncijos puodelio kavos.

Be to, jo poveikis gali trukti iki šešių valandų po suvartojimo, o nerimą keliančių žmonių atveju jis gali sukelti nerimo priepuoliai arba paniką

Jau nekalbant, kad jo stimuliuojantis veiksmas gali prisidėti prie nerimo ir miego sutrikimų atsiradimo.

Dėl šios pagrindinės priežasties ir nors kofeinas svarbu pelnas Sveikatai rekomenduojame jį vartoti labai saikingai. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Kofeinas. Vartojimas. Kiekiai. (Spalio Mėn 2019)