Rūpinimasis atmintimi
Be abejo, kada nors atsitiko, kad nerasite, kur palikote raktus, ką darėte vakar, ar net ką valgėte pusryčiams ar pietums.
Visi yra visiškai normalūs atvejai, ir, deja, jie vis dažniau pasitaiko, nes per metus eina ir mes kasmet išgyvename.
Taip pat tiesa, kad yra skirtingų situacijų ar sutrikimų, kurie gali neigiamai paveikti mūsų atmintį. Dažniausiai? Tiek streso, tiek nerimo, bet taip pat ir pernelyg neveiksmingos būklės, nekreipia dėmesio į tai, ką mes visuomet atliekame, ir net prastą mitybą subalansuojame šviežių vaisių ir daržovių atžvilgiu.
Kas yra atmintis?
Pasak Karaliaus Ispanijos akademijos, atmintis - tai psichikos fakultetas, kurio dėka praeina ir prisimena.
Todėl tai yra kompleksinė ir kompleksinė neuronų jungčių sistema, leidžianti susigrąžinti daug anksčiau saugomos informacijos.
Kodėl pamiršti dalykus?
Kaip jau minėjome ankstesnėse eilutėse, įprasta, kad skirtingi sutrikimai ar tam tikros situacijos neigiamai veikia tai, ar galime prisiminti kai kuriuos dalykus. Tarp šių situacijų turėtume kalbėti ne tik apie stresą ar nerimą, bet ir apie intelektualinio darbo perteklių (tiek su studijomis, tiek su kasdieniu darbu).
Be to, laikas ir metas praeina daug, nes, kaip ir bet kuris kitas organas, smegenys linkusios patirti laiko praeities pasekmes, kai mes antrą kartą pasename.
Kai kurios ligos, ypač smegenų ligos, taip pat prisideda prie ne tik atminties pajėgumo, bet ir koncentracijos praradimo.
Patarimai, kaip rūpintis atmintimi
Ne tik rūpintis atmintimi bet turėti gera atmintis būtina skatinti subalansuotą mitybą, ypač pagrįstą sveiką ir sveiką mitybą.
Norėdami tai padaryti, kasdien patartina suvartoti 5 porcijas šviežių vaisių ir daržovių ir išlaikyti maistą su tokiomis maisto grupėmis kaip balta mėsa, žuvis, grūdai, ankštiniai, riešutai ir sveiki grūdai.
Tokiu būdu užtikriname maisto produktų, kurie suteikia mums būtinas maistines medžiagas, kad tinkamai veiktų mūsų smegenys ir nervų sistema, vartojimą.
Be to, turėtumėte vengti labai riebaus maisto ir turtingų cukrų, nes šio tipo produktai daro neigiamą poveikį mūsų atmintims.
Geras maistas, skirtas rūpintis atmintimi
- Džiovinti vaisiai: Tai maisto produktai, turintys daug B vitaminų, būtini tinkamai psichinei sveikatai.
- VaisiaiVisų pirma išsiskiria mėlynės, apelsinai, obuoliai ir citrinos. Jie yra labai daug antioksidantų, maistinių medžiagų, kurios padeda pašalinti laisvuosius radikalus.
- Daržovės: Beveik visos daržovės yra tinkamos, kai reikia rūpintis maistu. Pavyzdžiui, kopūstai arba svogūnai yra labai daug antioksidantų, o špinatai gausu vario.
- Žuvys: Žuvys kaip lašiša yra daug omega 3, kuri padeda išsaugoti arterijas ir kapiliarus.
- Grūdai: Jie teikia pagrindines mūsų kūno maistines medžiagas.
- Pieno produktai: Jie suteikia kalcio, kuris yra esminis mineralas mūsų smegenims.
