Karotinoidai: nauda sveikatai

The karotinoidai yra junginiai, turintys labai svarbų antioksidacinį poveikį, kurie yra taip pat svarbūs kaip kito vitamino pirmtakai: vitaminas A.

Tarp karotinoidai Pavyzdžiui, būtina nurodyti, pavyzdžiui, beta (provitamino A), alfa, gama karotino ir likopenas, apie kurį mes jau kalbėjome su jumis dėl ankstesnės progos savybės Apsaugos nuo prostatos vėžio.

Kadangi jie yra labai svarbūs sveikatai, būtina ir būtina žinoti, kurie yra jų pagrindiniai pelnas ir savybės.

Karotinoidų nauda sveikatai

Yra keletas karotinoidų savybės kad tam tikru ar kitu būdu jie rūpinasi mūsų sveikata. Pažymėtume žemiau išskirtinių:

  • Jie padeda užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžiui.
  • Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui.
  • Jie stiprina imuninę sistemą, o tai padeda padidinti gynybą.
  • Jie apsaugo mūsų ląstelių membranas.
  • Jie turi svarbių funkcijų, susijusių su gleivine.
  • Jie apsaugo atmintį.
  • Jie užkerta kelią tokioms problemoms kaip katarakta arba geltonosios dėmės degeneracija.

Kur rasti karotinoidų?

Nors tai aiškiai priklausys nuo karotinoido tipas mes norime suvartoti, iš esmės yra daug maisto produktų, kurie vienaip ar kitaip siūlo keletą.

  • Likopenas: pomidorai, gvajavos ir arbūzas.
  • Karotinai: tamsiai žalios daržovės, vaisiai ir daržovės, geltonos ir oranžinės, pavyzdžiui, mangai ir papajos arba arbūzas, morkos, skvošas arba persikai.
  • Luteínas: raudonieji pipirai, brokoliai, kopūstai, avokadai, kiaušinių tryniai, moliūgai, špinatai.
Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.