Vyšnios: antioksidacinės savybės ir unikalūs privalumai

Vyšnių medis yra mažas vaismedis iš Cerasonte miesto (Mažoji Azija), pagal pačią tradiciją. Tiesą sakant, jis priklauso Rosaceae šeimai ir yra daug veislių vyšnios, Mes galėtume beveik pasakyti, kad vyšnios Jie yra pirmieji vasaros vaisiai, būdingi šiam nuostabiam metų laikui.

Yra skirtingi vyšnių rūšys, ir yra saldumynai (dažniausiai geriausiai žinomi kaip taisyklė), ir kartūs, ir jai būdingas labai gaivus vaisius, kuris visada jaučiasi gerai bet kuriuo paros metu.

Bet kas yra vyšnių savybės? Kokias dorybes galime rasti vyšnių nauda?.

Kas yra vyšnios?

Beveik visai tikėtina, jie tampa vienu iš vaisių, kurių išorinė išvaizda yra viena iš populiariausių ir lengvai atskiriama. Juos iš esmės sudaro mėsingi kai kurių Rosaceae šeimai priklausančių medžių vaisiai, kuriuos mes randame vidutinio sunkumo zonose, ir kurie yra moksliškai žinomi pagal pavadinimą.Prunus avium: vyšnių medis.

Jie yra sezono vaisiai, paprastai juos rasti ypač vasaros mėnesiais, nes tai vyksta su kitais vasaros sezono vaisiais, kaip tai yra meliono ar arbūzo atveju.

Be to, jie išsiskiria tuo, kad yra labai vertinami dėl savo saldaus skonio, išorinės išvaizdos ir subtilaus gaivaus poveikio.

Vyšnių maistinės vertės

Mitybos požiūriu, vyšnios išsiskiria daugiausia dėl didelio vandens kiekio, kaip tai atsitinka daugeliui sezoninių vaisių, kuriuos mes randame ypač vasaros mėnesiais.

Iš tiesų apskaičiuota, kad apie 85% jo turinio yra vanduo. Taip pat pastebėtas dėl mažo riebumo ir todėl kalorijų, kad 100 gramų vyšnių prisideda tik 60 kalorijų.

Kita vertus, jie taip pat teikia angliavandenių ir augalinės kilmės baltymų, taip pat vitaminų (ypač vitamino C ir B grupės), mineralų (pvz., Magnio, kalio, fosforo ir kalcio) ir natūralių antioksidantų.

Konkrečiai, 100 gramų vyšnių suteikia:

  • Energija: 60 kcal
  • Vanduo: 82 g
  • Angliavandeniai: 16 g (iš kurių cukrus - 12,82 g)
  • Baltymai: 1,06 g
  • Vitaminai:vitaminas A (64 TV), vitaminas C (7 mg), B3 (0,15 mg) B5 (0,19 mg), B9 (4 mcg), vitaminas E (0,07 mg) ir vitaminas K1 (2,1 mcg).
  • Mineralai:kalcio (13 mg), geležies (0,36 mg), magnio (11 mg), fosforo (21 mg), kalio (222 mg).

Įdomios vyšnių nauda

Antioksidacinės savybės

Vyšnios išsiskiria dėl didelio indėlio į natūralius antioksidantus, Ypač jos indėlis į antocianinai, kai kurie komponentai, kuriuos randame ne tik vyšniose, bet ir kituose vaisiuose (pvz., vynuogėse).

Šie natūralūs antioksidantai padeda sumažinti neigiamų laisvųjų radikalų poveikį, užkertant kelią ankstyvam mūsų ląstelių senėjimui. Be to, jie saugo mus nuo vėžio (ypač kepenų, kasos ir prostatos) ir mūsų kraujagyslių.

Padėkite sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį

Tuo atveju didelis cholesterolio kiekisAr žinojote, kad vyšnios yra ypač naudingos mažinant didelį riebalų kiekį kraujyje? Todėl jie yra ne tik tinkami esant aukštam cholesterolio kiekiui, bet ir esant aukštam trigliceridų kiekiui.

Todėl jo vartojimas yra labai įdomus, siekiant padėti mums išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.

Naudinga hipertenzijos atveju

Ar žinote, kad vyšnios turi didelį kiekį kalio? Iš tiesų 100 gramų vyšnių suteikia 222 mg kalio. Šis mineralas yra labai naudingas hipertenzija, padedant teigiamai mažinant kraujospūdį, jei jis yra padidėjęs.

Mūsų odos sąjungininkai

Ne tik dėl didelio vandens kiekio, kuris padeda drėkinti mūsų kūnus, bet ir dėl savo indėlio į natūralius antioksidantus, vyšnios yra labai naudingos mūsų odos sveikatai.

Tiesą sakant, jie padeda mums mėgautis daug drėgnesnėmis ir sveikesnėmis odomis, todėl naudinga atidėti natūralų odos senėjimą.

Vyšnių savybės santraukoje

Vyšnios pirmiausia išsiskiria tuo, kad jos yra depresyvios, energingos ir dezinfekcijos priemonės, tuo pačiu metu kai jos padeda vidurių užkietėjimo atvejais būti šiek tiek vidurius.

Tai taip pat vaisius, kuris regeneruoja organinius audinius, taip pat rekomenduojamas arteriosklerozės, nutukimo, artrito, vidurių užkietėjimo, skrandžio sutrikimų ir reumato atvejais.

Rekomenduojama tiek vaikams, tiek pagyvenusiems žmonėms, ir juos gali vartoti diabetikai, jei tai rodo gydytojas.

Tačiau jis ne tik turi vidinių organizmo savybių, bet ir gali būti naudojamas gamtos grožį, nes susmulkinta ant veido palanki odai. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Plunksnalapis lekėčius (lot. Staphylea pinnata L.) (Sausis 2021)