Šokoladas yra antistresinis maistas, kurio negalite praleisti
Žinoma, per paskutines savaites gyvenote tikrojo beprotybės akimirkas. Rugsėjis yra mėnuo, kur turime grįžti į darbą, įgyti formą po to, kai pasiėmėte keletą kilogramų daugiau švenčių dienomis, taip pat organizuoti savo vaikų gyvenimą su atitinkamomis mokyklomis ir įsigyti knygų.
Trumpai tariant, yra daug atvirų frontų, į kuriuos reikia atvykti per labai trumpą laiką. Atsižvelgiant į šią padėtį, labai normalu, kad mes galime patirti tam tikrą stresą ir nerimą, kad ilgainiui gali turėti neigiamą poveikį mūsų sveikatai.
Apskaičiuota, kad maždaug 70% gyventojų visą gyvenimą patyrė stresą, dar kartą įrodydami, kad visuomenėje susiduriame su gana plačiai paplitusia problema.
Bet būkite ramus. Ar žinote, kad šokoladas gali jums padėti gydyti bet kokį streso ar nerimo vaizdą?.
Kodėl šokoladas naudingas kovojant su stresu?
Kaip jau minėjome kituose straipsniuose, šis kakavos saldainiai suteikia visokeriopą naudą mūsų sveikatai. Mums visiems turime pridėti daugybę privalumų mūsų psichika kad mes išsamiai išdėstysime šias eilutes:
Šokolado dėka gaminame serotoniną
Nedaug žmonių gali atsispirti skaniam šokolado skoniui. Tai neabejotinai yra vienas iš labiausiai suvartojamų saldainių visame pasaulyje. Iš tiesų apskaičiuota, kad tokios šalys kaip Vokietija, Jungtinė Karalystė arba Švedija suvartoja šį kakavos mišinį, kuris per vienerius metus gali viršyti 5 kg vienam asmeniui.
Bet kas tiksliai atsitinka, kai klijuojame įkandimą prie turtingos uncijos šokolado? Kadangi mūsų organizmas gamina tai, kas žinoma kaip serotonino- natūralus hormonas, kuris tiesiog sukelia a Geros savijautos užtvindys visą mūsų kūną.
Tiesą sakant, šis komponentas turi tiesioginį poveikį Neutransmiteriai mūsų smegenyse. Jie yra atsakingi už dopamino, taip pat žinomas kaip "Laimės liauka" kad mes taip pat galime atskirti klausytis muzikos ar sekso. Ir, žinoma, skanus skanus šokolado gabalas.
Cukrus taip pat atneša malonumą ir ramina nerimą
Kaip ir visi saldainiai, šokoladas taip pat turi a gera cukraus ir riebalų dozė (ypač jei jis yra baltas arba pienas), kuris suteikia jam labai saldų skonį. Šie du komponentai taip pat gali mums padėti padėkite pakelti mūsų dvasias, kai jaučiame šiek tiek sugedusį, Ir todėl yra du galingi sąjungininkai, kovojantys su bet kuriuo nerimo vaizdu.
Taip yra todėl, kad vartodami šokoladą angliavandenių išsiskyrimas- komponentas, kuris sukelia gliukozės kiekį kraujyje, Šis visas procesas sukelia tai, kas žinoma kaip triptofanas, aminorūgštis, kuri taip pat verčia mus jaustis atsipalaiduoti ir ramiai, kaip ir serotonino.
Ir geriausia - tai tiesioginių mūsų organizme poveikis, vos kelios minutės mums geriau jaustis. Kad jūs niekada nebūtų įsivaizdavęs kažko panašaus į savo gyvenimą?
Keletas patarimų, kaip maloniai mėgautis šokoladu
Kaip ir bet kokiems saldainiams, šokoladas turėtų būti priimamas vidutiniu ir kontroliuojamu būdu, jei nenorime pamiršti mūsų linijos. Dėl šios priežasties uždarysime šį straipsnį, kad galėtume jums pasakyti keletą patarimų, kaip su šokoladu kovoti su stresu ir nerimu.
- 40 gramų per dieną yra daugiau nei pakankamai. Norint pasinaudoti visomis šokolado savybėmis, nereikia imtis papildomų kilogramų. Jo vartojimas taip pat turėtų būti reguliuojamas diabetu sergantiems žmonėms.
- Visada statykitės ant tamsaus šokolado. Nėra jokių abejonių, kad juodasis šokoladas Tai ideali veislė, nes jame gali būti 70–90% kakavos, todėl jis bus naudingesnis, jei reikia mėgautis visais savo privalumais ir veiksmingiau kovoti su stresu ir nerimu.
Kita vertus, pridėtas cukrus, suteikiantis jam būdingą ir skanų skonį, taip pat padidina endorfinus ir serotoniną, todėl šokoladas veikia keičiant nuotaiką ir reguliuojant jo lygį. nerimas, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosŠokolado stresas
