Kalėdų liūdesys: patarimai, kaip jį įveikti

Šalis, džiaugsmas ir linksmybė. Jie būdingi Kalėdoms, bet taip pat liūdesys dėl troškimo, mylimojo praradimas, atskyrimas, arba todėl, kad, šiais laikais, mus daro melancholiškesnius nei įprastai.

Svarbu įveikti ir spręsti tokias situacijas, nes priešingu atveju tai gali sukelti depresiją prieš ir po Kalėdų. Užsirašykite mūsų patarimus, kaip šventėms sustabdyti neigiamas mintis.

Naudingi patarimai, kaip įveikti Kalėdų liūdesį

Padarykite kitus jaustis ypatingais

Atėjo laikas padaryti mus supančius žmones ypatingesnius, Bet ne tik dovanas, bet ir jo pusę, vyksta į kino filmus, prisidedant prie to, ko jam tikrai reikia, ir padaro kitus laimingus.

Tai yra abipusė gerovė, kurią daugelis psichologų pataria praktiškai įgyvendinti, kad padidintų savigarbą ir jaustųsi naudingi. Tarp tūkstančių veiksmų, kuriuos galima atlikti per šias dienas, svarbu padėti kitiems, tai yra, labiausiai nepalankioje padėtyje esantiems asmenims, lydėdami trūkstamus savo uždavinius, kurie yra maisto bankų ar savanoriškos veiklos dalis.

Apsilankykite su artimaisiais

Mūsų partneriai, mūsų vaikai, šeima ar draugai labiausiai mėgsta. Su šiais rezultatais galime organizuoti vakarienes, vakarėlius ir kitus veiksmus. Svarbu ne būti vieninteliais sunkiausiais momentais, nors turite žinoti, kaip per trumpą laiką gyventi su liūdesiu.

Ekskursijos, kelionės ... pažeidžiant normą

Nors yra daug žmonių, kurie atostogauja per Kalėdų sezoną, tradicija žymi Kalėdų išvakarę su šeima ar šalimi metų pabaigoje. Jei mąstymas apie šias situacijas gali padidinti liūdesį, tada atėjo laikas daryti skirtingus dalykus. Tai nėra bėgti nuo realybės, tai yra geresnis laikas.

Taip pat galioja taisyklių pažeidimas ir kelionė, pasilikti kaimo namuose, išvykti į gamtos parkus, sportuoti ... Trumpai tariant, daryti tai, ko norite, neatsižvelgiant į Kalėdų veiksmus.

Aplankykite profesionalą prieš Kalėdas

Jei jau daug metų praleidome ir nežinome, kaip susidurti su liūdesiu per Kalėdas, gali būti laikas eiti į profesionalą, kuris padeda mums geriau praleisti atostogas. Tai turi būti padaryta anksčiau, norint praktikuoti praktiką, kurią profesionalas pataria.

Geros mintys

Ilgesys ir mintis, kad viskas buvo geriau, gali sukelti neigiamų jausmų ir minčių spiralę, kurią kartais sunku kontroliuoti. Mokymasis nukreipti neigiamumą yra vienintelis būdas būti optimistiškesnis.

Norėdami sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, mes galvojame apie tai, kaip gerai esame, kas daro mus laimingus, apie blaškymą, apie dainavimą, šokius ar ieškodami įkvėpimo, kad padarytume akimirkas, kai numatome, kad galime būti labiau pakenčiami.

Prisimindami tuos, kurie nėra

Didelė dalis žmonių dažnai per Kalėdas sunkiai prisimena tuos žmones, kurie nebėra ten. Jausmas liūdesys yra normalus, bet jį įveikti, mes galime tą dieną skirti tam tikrą momentą.

Raskite nuotrauką ar atmintį ir būkite patenkintas laimingomis akimirkomis, kurios praėjo jūsų pusėje. Už šios dienos akimirkos turėtume sutelkti dėmesį į vakarienes, valgius ir kitus dalykus, nes jau atidėjome laiką prisiminti, net jei šis asmuo visada yra mūsų mintyse.

Pažymėkite gerų tikslų sąrašą

Tai gana drąsus veiksmas, kai pradedame naują metus. Tačiau, norėdami pasiekti tai, ką norime pasiekti, padėsime pasiekti kelis gyvenimo tikslus. Tai verčia mus judėti, siekti dalykų ir tikslų ir sutelkti dėmesį į viską, kas verčia mus pamiršti, kas daro mus liūdesnę.

Šį sąrašą galime pradėti, kodėl gi ne, tuo metu, kai prasideda Kalėdos, o ne laukti metų pradžioje ir nedelsiant ją įgyvendinti.

Ne šeimos konfliktams

Be streso, kai kurie šeimos susirinkimai gali padaryti mus liūdna. Geriau vengti bet kokių nesutarimų. Tam galimi žaidimai, pramoginiai pokalbiai ar komentarai apie televizijos programas. Tai blaškymas, kuris baigiasi monotonija ir šeimos argumentais. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu. TemosKalėdos

Kaip pasireiškia rudeninė depresija? (Kovo 2024)