Vaisių klasifikavimas
The vaisiai jie yra būtini maisto produktai sveikoje ir subalansuotoje mityboje, atsižvelgiant į tai, kad jie prisideda prie mūsų organizmo visų būtinų maistinių medžiagų, kurių mums reikia kasdien, kad galėtume atlikti įvairias funkcijas, kurios yra vienodai svarbios gyvenimui.
Taigi, prieš kelerius metus gimė iniciatyva "5 vaisiai per dieną šviežių vaisių ir daržovių", nes jiems reikia valgyti nuo 2 iki 3 porcijų vaisių per dieną, kad galėtų visapusiškai mėgautis skirtingomis mitybos privalumais.
Tarp vaisių nauda svarbiausia, pirmiausia galime pabrėžti šiuos dalykus:
- Jo gausa pluošto suteikia sotumo, sumažina apetitą.
- Padeda išvengti vidurių užkietėjimo gerinant žarnyno tranzitą.
- Jie yra atsparūs, padeda išvalyti mūsų kūną ir jį detoksikuoja, skatindami natūralų toksinų pašalinimą.
- Jie užkerta kelią vėžio atsiradimui.
- Jie padeda atidėti senėjimą.
- Jis skatina aukšto šlapimo rūgšties ir aukšto cholesterolio kiekio pašalinimą.
Nors jie yra sveiki maisto produktai, turime nepamiršti, kad tuo metu sumaišykite vaisiusyra skirtingų klasių, priklausančių tam tikroms grupėms (rūgštis, pusiau rūgštis, saldus ir neutralus), todėl kai kurių vaisių iš įvairių grupių mišinys sukelia fermentaciją mūsų virškinimo sistemoje ir sukelia tokius simptomus kaip pykinimas, pilvo skausmas ir galvos skausmas ,
Turime nepamiršti, kad šioje klasifikacijoje galime rasti tam tikrų riešutų.
Rūgštiniai vaisiai
Nuo mitybos požiūriu puikių vaisių sumažina aukštą cholesterolio ir šlapimo rūgšties kiekį.
Jie yra tokie vaisiai: chayote, baklažanai, guava, citrina, obuolys (tam tikra veislė), apelsinas, agurkai, ananasai, runkeliai, tamarindas, greipfrutai ir vynuogės.
Pusiau rūgštiniai vaisiai
Tai vaisiai, ypač turintys daug biologinės vertės baltymų.
Jie yra šie vaisiai: gvajavos, braškių, kalkių, mandarinų, mango, anakardžių, žemės riešutų, taro, persikų, ridikų, sago ir pomidorų.
Saldūs vaisiai
Jie yra labiau suderinami vaisiai. Mitybos požiūriu jie yra ypač daug vitaminų ir mineralų. Jie nesuderinami su neutraliais vaisiais ar rūgštimis.
Jie yra šie vaisiai: abrikosų, anonų, vyšnių, cherimoya, slyvų (veislės), datų, granatų, agrastų, gvajavos (veislės), figų, obuolių (veislės), meliono, papločio, papajos, kriaušių, pitahaya , arbūzas, vynuogė (veislė) ir zapotas.
Neutralūs vaisiai
Jie yra turtingiausi organizme ir mityboje esančių esminių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, mikroelementai ir baltymai.
Jie yra šie vaisiai: avokadas, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, kakavos, kaštonai, kokoso, korozo, makadamijos, žemės riešutų ir riešutmedžio.
Sužinokite, ką frutoterapija ir daugiau sužinoti apie jo gydymą.
Vaizdas | lisaclarke Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVaisiai
