Sėdimo gyvenimo būdo pasekmės ir poveikis
Pasak Karaliaus Ispanijos akademijos, tai suprantama sėdimas gyvenimo būdas į požiūris, kad sėdimas asmuo vykdo, kuris paprastai veda gyvenimo būdą, kuriam trūksta susijaudinimo ar mobilumo.
Kitaip tariant, sėdintys žmonės išlaiko mažą fizinį aktyvumątaip, kad jie nesinaudotų fiziniais pratimais ir apsiribotų tik judėjimu, kuris yra būtinai reikalingas (kai jie eina į darbą, kai jie išeina į gatvę arba kai jie turi atlikti namų darbus).
Atsižvelgiant į tai, kad sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš pagrindinių antsvorio ir nutukimo priežasčių, daugybė tyrimų parodė, kad paprastai daugelis sėdinčių žmonių linkę laikytis nesveiko gyvenimo būdo ( dažniausiai tai, kad jie paprastai valgo blogai ir dideliais kiekiais).
Fizinio krūvio praktika yra labai svarbi mūsų sveikatai, kiek tai susiję su naudos Jie įdomūs mėgautis gera sveikata.
Pagrindinės sėdimo gyvenimo būdo pasekmės
- Antsvoris ir nutukimas: fizinis krūvis ar bent jau fiziškai aktyvus yra labai naudingas, kai reikia užkirsti kelią antsvoriui ir nutukimui, nes tai padeda mūsų kūnui deginti tas kalorijas ir riebalus, kurių jam nereikia. Todėl, kai žmogus nėra aktyvus, paprastai valgoma daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas iš tikrųjų suvartoja, ir dėl to padidėja kūno svoris.
- Noras susirgti tam tikromis ligomis: šis fizinio aktyvumo stygius taip pat padidina tam tikrų širdies ir kraujagyslių bei koronarinių ligų, lygiai taip pat susijusių su svorio padidėjimu, riziką. Svarbiausi dalykai yra diabetas, aukštas kraujo spaudimas ir širdies priepuoliai.
- Sąnarių skausmas ir kontrakcijosDėl to, kad prarandama raumenų masė ir stiprumas, sėdimas gyvenimo būdas paprastai sukelia sąnarių skausmą ir kontraktūrą nugaros ir juosmens srityje.
- Žemas nuotaika: nors ir tiesa, kad fizinis pratimas padeda didinti mūsų nuotaikas ir savigarbą, akivaizdu, kad manau, kad sėdimas gyvenimo būdas yra beveik priešingas. Tiesą sakant, paplitęs žmogus jaučiasi labiau pavargęs ir nenorėdamas jaustis patogiai su savo kūnu.
Kaip išvengti sėdimo gyvenimo būdo?
Atsižvelgiant į tai, kad sėdimas gyvenimo būdas yra fizinio aktyvumo stoka, labai svarbu būti aišku, kad tai įdomi galimybė išvengti sėdimo gyvenimo būdo Būtent fizinio krūvio praktika.
Pavyzdžiui, jei mes nesame labai įpratę reguliariai užsiimti fizine veikla, tai geriausia pradėti mažai.
Tiesiog pradėkite vaikščioti vidutiniškai 15 minučių per pirmąją savaitę ir tada padidinkite iki 30 minučių, tada palaipsniui didinkite laiką, kad pasiektumėte 1 valandą (arba net laiką, kurį mūsų kūnas leidžia mums).
Vaizdas | FBellon Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
