Piktnaudžiavimo cukrumi pasekmės

Kai ruošiame kavą, kokteilį, sultis ar net infuziją ar arbatą, dažniausiai yra saldinti juos su rafinuotas cukrus, plačiai žinomas populiarus pavadinimas baltojo cukraus, Tiesą sakant, tai tampa cukrumi, kuriuo kovoja dauguma dietologų, endokrinologų ir stomatologų, nes jo vartojimas mūsų sveikatai yra gana neigiamas.

Tai saldinamasis variantas, plačiai naudojamas ruošiant naminius desertus ir saldainius, daugiausia dėl saldinimo. Nors tiesa, kad sveikiausias, būtų pasirinkti, kad kiti saldikliai būtų labiau rekomenduojami mitybos ir sveikatos požiūriu, kaip tai daroma, kaip tai daroma. medus arba viso cukranendrių cukraus.

Būkite tokie, kokie gali, mes visada turime nepamiršti piktnaudžiavimo pasekmėmis, nes jei atsižvelgsime į juos, mes galime žinoti apie jų riziką ir todėl sumažinti jų vartojimą.

Rafinuotas cukrus ir svorio padidėjimas

Nuo pat pradžių turime tai nepamiršti rafinuotas cukrus yra lengvai virškinamasTai reiškia, kad ji yra lengvai virškinama, greitai patenka į kraują, atleidžiantis hormoną, vadinamą insulinu, kuris transformuoja cukrų į riebalus.

Šis hormonas greitai pašalina jį iš apyvartos, o tai savo ruožtu sukelia hipoglikemiją (cukraus trūkumą), kuris sukelia tam tikrų pasekmių, tokių kaip nervų įtampa, dirglumas, mieguistumas ir galvos skausmas.

Todėl rafinuotas cukrus mūsų mityboje laikomas nereikalingu maistu, nes po subalansuotos mitybos daugelyje maisto produktų randame cukrų, kurie baltojo cukraus pavertimą nereikalingu cukrumi.

Atsižvelgiant į tai, kad cukrus greitai patenka į apyvartą ir yra paverčiamas riebalais, akivaizdu, kad piktnaudžiavimo vartojimas sukelia svorio padidėjimą, kuris, jei nebūtų sudegintas, tampa viršsvoriu ir nutukimu.

Rafinuotas cukrus ir diabetas

Nustatyta, kad piktnaudžiavimas rafinuoto cukraus vartojimu atsiranda diabetasypač tiems, kurie jau yra genetiškai linkę (pvz., žmonėms, kurių tėvai ar seneliai turėjo diabetą).

Todėl tie, kurie turi tokį polinkį, turėtų apriboti arba netgi išvengti rafinuoto cukraus vartojimo, pasirinkdami kitus saldiklius, pvz., Visą cukranendrių cukrų arba medų (nors jie taip pat neturėtų piktnaudžiauti jų vartojimu).

Dantų ėduonies padidėjimas

Žinoma, kad rafinuotas cukrus yra vienas didžiausių mūsų dantų priešų, kaip rekomendavo daugelis odontologų, kurie tampa pagrindiniais medicinos specialistais, kurie stengiasi kovoti su šio maisto produkto vartojimu.

Daugiausia dėl to, kad jo vartojimas, visų pirma jo piktnaudžiavimas, yra linkęs sukelti dantų ėduonį, ypač jei po plovimo jie greitai nuplauna dantis.

Kitos rafinuoto cukraus piktnaudžiavimo pasekmės

The piktnaudžiavimas rafinuotu cukrumi gali sukelti kitų pasekmių arba kelia pavojų mūsų sveikatai. Ir tai, kad buvo patikrintos šios pasekmės:

  • Aterosklerozė ir padidėjęs cholesterolio ir aukšto trigliceridų kiekis.
  • Nevaisingumas moterims.

Todėl pageidautina pašalinti arba sumažinti rafinuoto cukraus vartojimą ir pasirinkti kitas mitybos požiūriu sveikesnes alternatyvas, pvz., medų ar viso cukranendrių cukraus.

Vaizdas | Uwe Hermann Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCukraus nutukimas

The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Balandis 2021)