Laiko pasikeitimo pasekmės sveikatai, poveikis ir kaip jį išvengti

Kiekvienais metais yra pareigūnas laiko pasikeitimas pagal dviejų pagrindinių sezonų pradžią arba pradžią: pavasarį iš vienos pusės ir rudenį, kita vertus, kurio pagrindinis tikslas yra taupyti energiją ir apšvietimą (Iš tiesų, iš viešojo administravimo institucijų nurodoma, kad dėl šio tvarkaraščio pakeitimo sutaupoma 5% apšvietimo išlaidų).

Nors naujos stoties atvykimas gali turėti pasekmių ar poveikį sveikataiTiesa, kad mūsų kūnas dažniausiai kenčia tiek pavasarį, tiek vasarą. Laiko pasikeitimas šiuo požiūriu turi daug ką padaryti, tuo pačiu metu, kai pereina nuo šalto sezono į šilčiau, ir atvirkščiai.

Tiesa ta, kad pavasarį atvykstant, paliekant pavasario alergijas, padidėja saulės spinduliai ir meteorologinis oro pasikeitimas, kuris paprastai linkęs geriau (oras geriau, saulė išeina ir gamta) klesti), o tai reiškia, kad pagerėja mūsų nuotaika ir mes linkę jaustis labiau optimistiški (sakoma, kad pavasaris keičia kraują).

Tačiau rudens atvykimas dažniausiai yra blogesnis, nes gynyba linkusi patirti, o šaltesnis laikas reiškia, kad mūsų kūnas labiau linkęs susirgti nuo peršalimo ar gripo.

Pagrindinės sveikatos kaitos pasekmės

Nėra jokių abejonių, kad vis daugiau ekspertų prieš šiuos laikus pasikeičia. Viena vertus, IDAE (Pramonės, turizmo ir prekybos ministerijos viešasis verslo subjektas) vertina, kad namų apšvietimo taupymas yra 5%. Kita vertus, daugelis gydytojų kalba apie jo ne tokias teigiamas pasekmes sveikatai, nes pasikeitus tvarkaraščiui, keičiamas mūsų biologinis laikrodis. Jo poveikis mūsų sveikatai yra daugiau nei akivaizdus:

  • Nuotaikos ir nuotaikos pokyčiai: Įprasta, kad žmonės, kuriems laiko pasikeitimas labiausiai paveikė, jaučia didesnį dirglumą. Įprasta, kad jaučiasi labiau prislėgta, nerimas ir, savo ruožtu, maža nuotaika.
  • Miego sutrikimai: akivaizdu, kad pasikeitus laikui miego sutrikimas. Rezultatas? Mes atpalaiduojame blogiau ir mažiau laiko, kuris įtakoja mūsų nuotaiką, todėl jaučiame daugiau piktas ir erzina.
  • Blogesnis fizinis našumas: Paprastai jaučiamas bendras nuovargis, jausmas labiau pavargęs. Įprasta, kad po laiko pasikeitimo mums daugiau kainuosime atlikti kasdienes užduotis, kurias atliekame įprastai.
  • Blogesnė intelektualinė veikla: bendras nuovargio jausmas sukelia didesnį sunkumą intelektinei koncentracijai, kuri turi įtakos ir mūsų tyrimui, ir mūsų darbui.

Kaip išvengti laiko kaitos poveikio sveikatai

Sveikatos priežiūros specialistai sutampa nurodydami, kad dauguma Laiko kaitos pasekmės sveikatai jie yra pereinamojo pobūdžio, todėl per kelias dienas asmuo paprastai turi pritaikyti savo biologinį ritmą.

Tačiau tai visada įmanoma išvengti laiko pasikeitimo poveikio sveikatai, kai kurie patarimai ar sveikatos įpročiai yra tokie paprasti kaip pagrindiniai:

  • Progresyvus prisitaikymas: prieš savaitę prieš kiekvieną tvarkaraščio pakeitimą galite atidėti arba numatyti kasdienę veiklą, ypač maitinimą ir laiką, kada mes keliame ir miegame. Taigi, pavyzdžiui, jei pavasarį valandą eina į priekį, o žiemą vėluojama, svarbiausia yra numatyti, kad avansas arba vėlavimas prieš savaitę kiekvieną kartą pasikeis. Kaip? 15 minučių kas 2 ar 3 dienas arba tik per paskutines 4 dienas.
  • Išlaikyti sveiką gyvenimo būdąSekite subalansuotą mitybą ir palaikykite sveiką ir sveiką mitybą. Gerti daug vandens ir pasirinkti šviežius, natūralius maisto produktus.
  • Praktikos pratimai: tai padės jums mėgautis gera nuotaika ir kad jūsų sveikata nepatirs po sezono pakeitimo.

Kodėl laikas pasikeičia?

Kalbant apie tai, kodėl pasikeitė laikas, turime grįžti atgal prieš kelis šimtmečius, kai 1784 m. Benjaminas Franklinas, apsilankęs Paryžiuje, pažymėjo, kad prancūzai išgelbėjo žvakes, tiesiog atsikėlę anksčiau.

Tačiau iki 1905 m., Kai angliškas statybininkas Williamas Willettas vasaros laiką pastatė žirgais, prieš pusryčius, tuo metu jis nustebino galvodamas, kiek Londono žmonių miegojo geriausios vasaros dienos dalies metu. Taip 1907 m. Jis pasiūlė pakeisti tvarkaraštį, kuris nebuvo taikomas nedelsiant.

Šiandien, norint išsiaiškinti, kodėl pasikeitė laikas, turėtume kalbėti beveik vien tik apie energijos taupymas.

Jau 1999 m. Europos Komisija atliko tyrimą, kuris leido jai patikrinti, ar ši priemonė daro teigiamą poveikį santaupoms.Iš tiesų, IDAE (Pramonės, turizmo ir prekybos ministerijos viešasis verslo subjektas) apskaičiavo, kad nuo kovo pabaigos iki spalio pabaigos energijos taupymas sudarys 5%: vienam namų ūkiui tektų tik 6 eurai, bet daugiau nei 60 mln. namų rinkinys.

Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD] (Lapkritis 2020)