Valdykite apetitą: patarimai ir gudrybės

Dabar, kai esame tiesiai vadinamojo bikini operacijaĮprasta, kad daugelis žmonių linkę sekti įvairiomis lieknėjimo dietomis, su kuriomis, viena vertus, išvalo ir detoksikuoja tai, kas buvo valgoma per Kalėdas, ir, kita vertus, numesti svorio ir išvaizdos geresnis skaičius prieš vasaros atvykimą.

Tiesa yra ta, kad raktas į idealų svorį yra sveiko gyvenimo siekimas. Trumpai tariant, sveikas gyvenimo būdas, pagrįstas fizinio krūvio praktika ir sekti a subalansuota mitybagausu šviežių, natūralių ir sveikų maisto produktų.

Bet kuriuo atveju svarbu ne tik vengti persivalgymas, bet tam, kad būtų žinomi tam tikri naudingi patarimai kaip sumažinti apetitą, kuri padės teigiamai valgyti mažiau ir taip mažai mažina mūsų svorį.

Ir labai svarbu žinoti kaip kontroliuoti apetitą, nes tokiu būdu mes pamatysime šią pastabą - vengsime pjaustyti tarp valgių ir greitai neperšviesime.

Gudrybės valdyti apetitą

Padarykite penkis kartus per dieną: Svarbu ne tik gauti mažiau alkanų kitam valgymui, bet ir norint, kad mūsų kūnas būtų nuolat užimtas riebalų deginimas. Atminkite, kad jei praleidžiate bet kokį maistą, greičiausiai pateksite į kitą, turinčią daug alkio, todėl jūs greitai valgysite, nesuteikdami laiko savo virškinimo sistemai, kad išsiųstumėte smegenis būtinais signalais, kad žinotumėte, jog jis jau pasisotintas leptinas), todėl jūs galiausiai valgysite per daug.
Lėtai kramtykite ir mėgaukitės kiekvienu įkandimuJei valgote lėtai, padėsite virškinimo sistemai išsiųsti pakankamai signalų, kad žinotumėte, jog jau esate patenkinti. Žmonės, kurie yra antsvorio, linkę persivalgyti ir greitai.
Patiekite nedidelę porciją ir ne kartokite: Svarbiausias dalykas, kaip numesti svorį, yra maži maistiniai valgiai penkis kartus per dieną. Jei anksčiau naudojote didelę plokštę, dabar stenkitės įdėti pusę jo, arba bent jau bandykite palikti maistą ant plokštės. Ir, žinoma, venkite kartojimo. Tai gali padėti aptarnauti valgį desertų plokštelėje.
Valgykite vaisius sveikai užkandžiai: ryte arba vidurdienį, kai jus užpuola badas, geriausia visada rinktis vaisių. Ji nesuteiks tik kalorijų ir didelės naudos bei mitybos savybių įvairovės.

Naturdietoje | Kaip valdyti apetitą

Vaizdas | veganheathen Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.