Varis
The varis Tai mineralas, kuriam būdingas pagrindinis mikroorganizmas mūsų organizmui. Iš tiesų, be kitų svarbių funkcijų ir naudos, jis atlieka svarbų vaidmenį tiek geležies įsisavinimo, tiek naudojimo srityje.
Be to, kad varis yra pagrindinis mineralas mūsų mityboje, tai paprastai naudojamas kontraceptinių produktų pramonėje, būtent todėl, kad jis yra toksinis mikroorganizmas spermai.
Vario funkcijos
- Naudinga transportuojant, įsisavinant ir transportuojant geležį.
- Jis dalyvauja baltymų, angliavandenių ir riebalų skaidyme.
- Dalyvauja hemoglobino formavime.
- Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime.
- Gina teisingą vitamino C įsisavinimą
- Dalyvauja tinkamai prižiūrint kaulų struktūrą.
- Jis perduoda nervų impulsus į smegenis.
- Naudinga gaminant energiją.
- Ji įsikiša į melanino gamybą.
- Jis padeda gaminti superoksido dismutazę.
Vario privalumai
Be ankstesniame skyriuje nurodytų vario funkcijų, ji taip pat suteikia šias privalumus:
- Jis teigiamai veikia ir odos, ir plaukų, ir plaukų spalvą.
- Jis padeda gaminti medžiagą, vadinamą superoksido dismutaze, kuri apsaugo mus nuo neigiamų laisvųjų radikalų poveikio.
- Dalyvauja deguonies pernešime į raumenis.
Rekomenduojamas dienos vario kiekis
Amžius | (mg / per dieną) | ||
9-12 mėnesių | 0,3 | ||
1-3 metai | 0,4 | ||
4-6 metai | 0,6 | ||
7-10 metų | 0,7 | ||
11-14 metų | 0,8 | ||
15–16 metų | 1,0 | ||
Nuo 18 metų | 1,2 | ||
Žindymas | 1,5 |
Vario trūkumo simptomai
Vario deficitas gali sukelti:
- Kūdikiams: blyški oda, padidintos venos ir viduriavimas.
- Anemija
- Mažas baltųjų kraujo kūnelių kiekis.
- Skonio jausmas gali nepavykti.
- Centrinės nervų sistemos pokyčiai.
- Osteoporozė
- Mineralinių medžiagų praradimas
Maisto produktai yra turtingesni vario
Čia yra pagrindiniai vario šaltiniai:
Austės | 4,0 mg | ||
Ėriukų kepenys | 3,9 mg | ||
Krabai | 1,9 mg | ||
Alaus mielės | 1,5 mg | ||
Alyvuogės | 1,2 mg | ||
Lazdyno riešutai | 0,8 mg | ||
Krevetės | 0,5 mg | ||
Menkė | 0,5 mg | ||
Integruota duona | 0,2 mg | ||
Žirniai |
Kas gali reikalauti vario papildų
Žmonėms, turintiems Menke sindromą (įgimtas metabolizmas, kuriame kūno ląstelės gali absorbuoti varį, bet negali jo išskirti), reikia vario papildymo.
Kadangi cinkas sunaudoja vario atsargas, tikėtina, kad tie, kurie vartoja cinko priedus, taip pat turi turėti vario papildų.
Vario terapinis panaudojimas
- Naudinga osteoartrito simptomų gydymui.
- Mažina artrito simptomus.
Vaizdas | pointnshoot Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMineralai
