Traški mielė su moliūgų ir medaus sėklomis. Skanus receptas

Pusryčiai, geriausia padaryti, tai pasirinkti dubenį su grūdais arba puodeliu kavos su pienu ir slapukus. Tačiau, nepaisant to, kad daugelis žmonių mano, kad jie yra sveiki ir maistingi, realybė yra visai kitokia: dauguma „pusryčių“ grūdų, parduodamų prekybos centruose, turi labai daug cukrų, o sausainiai turi mažai arba visiškai neturi ingredientų. nieko sveiko, kaip hidrinti augaliniai aliejai (tarp kurių yra palmių aliejus), ir vienodai dideli cukraus kiekiai.

Bet ar žinote, kad yra sveiki ir maistingi mūsų pusryčių variantai, kad daugiau nei slapukų ar pusryčių grūdų alternatyvos turėtų tapti autentiškomis galimybėmis suteikti mūsų kūnui natūralius ir kokybiškus maisto produktus?

Skirtingai nei manome, tai nebuvo moksliškai įrodyta pusryčiai yra pats svarbiausias dienos maistas, Tačiau tai tampa puikiu laiku mėgautis skaniais ir sveikais patiekalais, kuriuose yra daug maistinių medžiagų.

Geras pasirinkimas yra dribsniai, skanus grūdų, sėklų ir džiovintų vaisių mišinys Jis suteikia puikų kiekį maistinių medžiagų, tarp kurių turime paminėti vitaminus, mineralus, angliavandenius ir natūralų pluoštą. Bet būkite atsargūs, tai ne verta pelkių, nes daugumoje prekybos centruose esančių muslių yra hidrintų augalinių aliejų ir cukraus, iš pradžių sveiką maistą maistingumo požiūriu paverčiant mažiau rekomenduojamu.

Geriausias ir labiausiai rekomenduojamas? Paruoškite savo mieles namuose, kuri neabejotinai suteiks mums įvairių privalumų ir naudos. Pavyzdžiui, mes žinosime, kokius maisto produktus mes naudojome jų paruošimui, kad pasirinkdami ekologišką ir kokybišką maistą, turėsime saugumą, kad galėtume mėgautis maistingu ir sveiku patiekalu.

Šį kartą pamatysime, kaip padaryti skanius traški musliukai Natūralių ir sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, avižinių, moliūgų, sezamo ir saulėgrąžų sėklų bei natūralaus medaus kaip saldiklio paruošimui.

Traški muslių receptai

Paruošimas užtruks apie 5 minutes, o apie 30 minučių - kepti.

Sudėtis:

  • 500 g avižų dribsnių
  • 100 g moliūgų sėklos (dar vadinamos moliūgų sėklomis)
  • 50 g saulėgrąžų (arba saulėgrąžų)
  • 50 gr sezamo sėklų
  • 10 cl aukščiausios kokybės alyvuogių aliejaus (galite naudoti saulėgrąžų aliejų arba moliūgų sėklas)
  • 130 ml skysto medaus
  • Neprivaloma: razinų, džiovintų kokoso ir riešutų sauja.

Traškių muslių paruošimas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 150 ° C.
  2. Dvi krosnelės padėklas su specialiu kepimo popieriumi (svarbu, kad jis būtų nelipęs, kad būtų užkirstas kelias ingredientams prilipti).
  3. Dideliame dubenyje padėkite avižų dribsnius ir visas sėklas. Supilkite medų ir aliejų.
  4. Gerai sumaišykite ir atsargiai pasiskirstykite mišinį per du kepimo indus.
  5. Padėkite padėklus į orkaitę ir kepkite 30 minučių.
  6. Žinoma, labai svarbu, kad per visą kepimo maistą ištraukite mišinį keturis kartus, tokiu būdu jūs gausite sėklas ir avižiniai dribsniai yra rudi visose pusėse.
  7. Kai sėklos ir avižos buvo visiškai iškeptos, išimkite jas iš orkaitės ir leiskite jam atvėsti.
  8. Galiausiai, laikykite musliuką į uždarytus stiklainius.

Paruošta! Mes jau turime ryškias musles, pagamintas vos per 45 minutes, ir tikimės, kad mes naudojome tik natūralius ir sveikus ingredientus. Jūs galite mėgautis juo jogurtas arba pienas, bet taip pat a obuolių kompotas tai bus idealus.

Taip pat yra daug skanių alternatyvų ruošti savo mieles. Pavyzdžiui, galite pridėti riešutų (pavyzdžiui, migdolų, graikinių riešutų ar lazdyno riešutų) ir džiovintų arba džiovintų vaisių (pvz., Norimą kokoso, džiovintų abrikosų ar avižų). Jūs netgi galite pridėti skanių raudonų vaisių, nors su pekano riešutais idealiai tinka. TemosReceptai pusryčiams

Beatos Virtuvės naminė duona turtinga grūdais ir sėklomis (Kovo 2024)