Dienos saldiklio kiekis
The saldikliai yra maisto priedai, paprastai naudojami saldinti, todėl jie iš tikrųjų yra alternatyva cukrui, ypač rekomenduojamam dietos ar tam tikrų medicininių aplinkybių atveju, nes jie turi mažai kalorijų (skirtingai nei cukrus, kuris suteikia tik tuščias kalorijas).
Iš tiesų mes galime rasti saldiklių saldainiuose, desertuose ar kramtomojoje guma, visi be cukraus. Arba taip pat galime rasti didelę jų įvairovę daugelio prekybos centrų lentynose.
Tarp skirtingų saldiklių tipai Šiuo metu mes galime rasti rinkoje, ypač pabrėždami: acesulfamo, aspartamo, ciklamato, stevijos, neohesperidino, sacharino, suclarosa ir taumatino.
Nors jie neprisideda prie kalorijų, nesukuria ertmių ir neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje, tiesa yra ta, kad saldiklio kiekį per parą rekomenduojama priimtina paros norma ( IDA).
Dienos saldiklio kiekis
Yra tam tikra rekomenduojama suma, atsižvelgiant į priimtiną saldiklio kiekį, kuris gali būti suvartojamas, nekeliant pavojaus sveikatai.
Būtina nurodyti, kaip matysime toliau, kad nors tiesa, kad rekomenduojamas kiekis svyruoja nuo vieno saldiklio į kitą, patartina neviršyti 10 tablečių per dieną:
- Acesulfamas: 9 mg. už kilogramą.
- Aspartamas: Iki 40 mg. kilogramui kūno svorio.
- Ciklamatas: 7 mg. už kilogramą.
- Stevia: Tai saldiklis, kuris vis dar tiriamas, todėl patartina paklausti specialisto.
- Sacharinas: 5 mg. kilogramui (10–15 tablečių per parą).
- Thaumatina: Nenurodytas rekomenduojamas maksimalus lygis.
Vaizdas | jeffreyw Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
