Kasdien reikalingos kalorijos
Per savo mitybą ir savo mitybą mes aprūpiname kūną energija, reikalinga visoms funkcijoms, kurias ji atlieka visą laiką, ir mes taip pat teikiame maistines medžiagas, kurių reikia kasdien.
Šią energiją prisideda įvairios kalorijos, angliavandeniai, baltymai ir riebalai, kuriuos randame įvairiuose maisto produktuose, kuriuos vartojame kiekvieną dieną.
Todėl yra rekomenduojamų paros kalorijų kiekis kad mes turime suvartoti, kad suteiktume savo kūnui reikiamą energiją. Priklausomai nuo to, ar esate vyras ar moteris, ir fizinis aktyvumas bei gyvenimo būdas, kurį asmuo seka, šie kalorijų poreikiai skirsis. Bet būkite atsargūs, nes kalorijų perteklius yra saugomas mūsų kūno riebalų pavidalu.
Rekomenduojamos dienos kalorijos
Kalorijų reikia per dieną
- Vyras: nuo 2000 iki 2500 Kcal./day.
- Moteris: nuo 1500 iki 2000 Kcal./day.
Turime nepamiršti, kad šis kilokalorijų kiekis per dieną priklausys nuo asmens gyvenimo būdo; tai yra, jų profesija, priklausomai nuo fizinio aktyvumo ir tolesnio gyvenimo būdo.
Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 90 kilogramų ir palaiko sveiką svorį pagal jo aukštį ir fizinį veidą (daugiau sužinosite su mūsų KMI skaičiuokle), jums reikės kasdien suvartoti 2160 kalorijų, reikalingų baziniam metabolizmui palaikyti.
Vaizdas | NickNguyen Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
