Ar žinote, kad antsvoris yra aukšto kraujospūdžio priežastis?

Kas yra aukštas kraujospūdis, antsvoris ir kodėl viršsvoris yra rizikos veiksnys?

Tiek antsvoris, tiek nutukimas tapo labai rimta daugelio žmonių sveikatos problema. Tiek daug, kad net Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pats ją laikė tikra epidemija; epidemija, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Ir tai iš tikrųjų tampa aukšto kraujo spaudimo priežastimi.

Nors mes kalbame apie hipertenziją, kai sistolinis slėgis yra 140-159 mmHg, o diastolinis yra 90-99 mmHg, yra antsvoris, kai mūsų kūno masės indeksas (KMI) yra lygus arba didesnis kaip 25 kg / m2, ir nutukimas kai šis indeksas yra lygus arba didesnis kaip 30 kg / m2.

Dėl antsvorio mūsų širdis turi dirbti intensyviau, todėl iš esmės papildomi kilogramai yra vienas iš pagrindinių veiksnių, kurių reikėtų vengti, kai bandome kovoti su hipertenzija, Kitaip tariant, antsvoris žymiai padidina ligos riziką.

Šia prasme tiek antsvoris, tiek nutukimas tampa rizikos veiksniais, kurie neigiamai veikia mūsų kraujospūdį, lygiai taip pat, kaip ir kiti veiksniai, kaip įprasta, pavyzdžiui, paveldimų veiksnių atveju, stresas. , inkstų ligos ar vainikinės širdies ligos.

Be to, rizikos veiksnys yra daug didesnis ir daug pavojingesnis, jei jis taip pat derinamas su dideliu kiekiu riebalų kraujyje (pvz., Cholesterolio ir trigliceridų). Kažkas labai dažnas, nes antsvorio visada lydi kitos patologijos ir susijusios problemos, pvz., Hipercholesterolemija. Kartu su genetiniu polinkiu susiduriame su sprogiuoju kokteiliu.

Hipertenzijos poveikis širdžiai

Ir kodėl antsvoris yra aukšto kraujospūdžio priežastis?

Be to, kai mes esame antsvorūs, mūsų širdis linkusi į mūsų širdį dirbti daug labiau priverstą (kadangi ji turi dirbti intensyviau, o tai daro įtaką kraujo spaudimui didėti), savo ruožtu - perteklius. kūnas, kuriame visada yra svorio, prisideda prie šio slėgio padidėjimo. Ypač nuo vaikystės.

Iš tiesų, kaip jau buvo įrodyta, apskaičiuota, kad kas 10 kilogramų didesnio ar didesnio svorio kraujo spaudimas padidėja nuo 2 iki 3 mm Hg.

Kai kurie naudingi patarimai, jei turite aukštą kraujospūdį ir antsvorį

Šiuo atveju turėtų būti atsižvelgta į juosmens ir klubo sąryšį, nes kai šis santykis yra didesnis nei 0,80, padidėja kraujospūdžio ir tam tikros širdies ir kraujagyslių sistemos problemos rizika.

Dėl šios priežasties Svorio kontrolė yra labai svarbi bet kokiame aukšto kraujospūdžio gydyme, nes labai dažnas yra tai, kad hipertenzija sergančiam asmeniui taip pat būdingas per didelis svoris (galbūt ne tiek daug nutukimo visais atvejais, bet ir kelis kilogramus daugiau nei rekomenduojama pagal jų fizinį veido odą).

Tačiau, kaip galite manyti, ypač jei skaitysite mus ilgą laiką, ne tik stebime per didelį svorį, bet ir kiekvieną dieną imamasi tam tikrų gairių (ir atsargumo priemonių), susijusių su mūsų kasdienine racione:

Kalis:Be kitų klausimų, vartojimas kalio, priemonė, kuri kartu su druskos suvartojimo sumažėjimu (žmonėms, kaip aukštas kraujospūdis) gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio.
Sveiki riebalai:Vartojimas Omega 3 riebalų rūgštys, ir jos padidėjimas yra paprastas, nes pakanka suvartoti kelis kartus per savaitę mėlynąsias žuvis arba paimti papildomą ar perlinę žuvų taukų, praturtintų omega 3.
Magnis:The magnio vartojimas Jis taip pat siejamas su mažesniu kraujospūdžiu, taip pat padidėja vartojimas kalcio ir išvengti arba sumažinti kavos vartojimą.
Gyvūniniai riebalai:Gyvūnų riebalų vartojimas turėtų būti kuo mažesnis.
Padidinti kitus maisto produktus:Taip pat patartina padidinti vaisių, pluošto, daržovių ir ankštinių augalų vartojimą.

Pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono mitybos priėmimas yra viena iš pagrindinių mitybos rekomendacijų, nes tai yra dietos rūšis, ypač turtinga sveikais riebalais, kur vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, balta mėsa, mėlyna žuvis, vaisiai sausas ir alyvuogių aliejus yra pagrindiniai veikėjai.

Be to, įprasta praktika vidutinio intensyvumo fizinio krūvio, jei įmanoma, kasdien (arba bent 3–5 kartus per savaitę) ne trumpiau kaip 30 minučių. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju.Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosHipertenzija