Ar žinote, kad valgymas greitai padidina svorį?
Valgykite ramiai ir ramiai Atrodo, kad gyvybiškai svarbu mėgautis geresne gyvenimo kokybe ir tuo pat metu rūpintis mūsų linija. Priešingu atveju įmanoma, kad viskas mūsų žarnyno sistema blokuoja situacija, kuri gali būti labiausiai neigiamas mūsų sveikatai apskritai ir tai gali tapti kitomis rimtesnėmis sąlygomis, pvz Nutukimas arba diabetas.
Iš tiesų, Osaka universiteto Japonijoje atliktas tyrimas padarė išvadą, kad daugiau nei 45,6% vyrų ir 50,9% moterų valgė per daug į imtį iš maždaug 3000 savanorių , Remiantis šiais duomenimis ir praėjus tam tikram laikui, buvo nustatyta, kad tų žmonių grupė, kurie sakė nuriję per trumpą laiką, kol praktiškai pasisotins, turėjo didesnį polinkį patirti antsvorį.
Visi be komentarų, kad tyliai naudojasi bet kuriuo maistu, gali tapti vienu iš didesni gyvenimo malonumai. Dėl šios priežasties, ar ne manote, kad yra gera idėja vartoti maistą kuo ramiau?
Naudingi patarimai, kaip valgyti lėtai
Nereikia nė sakyti, kad reikia atsižvelgti į šią paskutinę prielaidą visi tie žmonės, kurie nori numesti svorio. Šia prasme mes radome labai įdomių patarimų, kurie gali būti naudingiausi, norėdami mėgautis savo maistu, tuo pačiu metu rūpintis savo linija. Ar esate pasiruošę? Na, eikime ten!
Valgykite visada sėdi ir priešais stalą
Jis tampa vis dažnesnis valgyti darbe dešimt minučių kuo greičiau atnaujinti savo darbą. Tačiau tai gali sukelti tik didesnį stresą, nerimą ir ant jo bus labiausiai neigiamas mūsų žarnyno sveikatai.
Norėdami ją ištaisyti, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra sėdėti ramiai prie stalo ir suteikite sau reikiamą laiką maloniai išbandyti visą maistą, nevykdydami kitų užduočių (pvz., žiūri televizorių ar naršyti internete), kurios tik paskatins mus „valgyti“ maistą.
Kramtyti gerai visus maisto produktus
Lėtai kramtykite visą maistą Tai leis mums labiau koncentruotis, kai kalbama apie bet kokį maistą. Šio proceso metu atrodo labai svarbu, kad jūs einate per visus maistą per ertmes per burną, Leiskite šioms seilėms sudrėkinti visus skonio pumpurus, o taip pat ir per liežuvį.
Tokiu būdu jūs gausite daug daugiau iš visų kiekvieno skonio mėsa, žuvis, vaisiai ir daržovės kad vėliau vartojate daug ramesnį virškinimą, nes maisto produktai bus „apdoroti“ į žarnyną.
Gerti vandenį kas minutę
Savaime suprantama, kad vanduo mums padės sušvelninti visą maistą, kurį valgome. Todėl rekomenduojama bent šešis šio skysčio čiurkšles kas šešiasdešimt sekundžių. Tai padės mums drėkinti visą kūną, tuo pačiu metu mėgautis geresne virškinimu.
Visa tai nepaminėdami, kad vanduo taip pat turi sotinančių efektų ir todėl gali padėti mums jaustis labiau pasiturintiems po gausiausio valgio. Ir, žinoma, tai vėliau gali paversti dideliu svorio kritimu.
Visada vartokite mažesnes dalis
Ar pavargote nuo valgymo visą savo maistą rekordiškai ilgą laiką? Na, mes taip pat turime sprendimą. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra supjaustyti visus maisto produktus mažai cachitos.
Tokiu būdu jūs geriau paraguosite visą maistą tuo tarpu maisto suvartojimo procesas bus daug lėčiau ir lėčiau, kažkas, kas turės labai teigiamą poveikį jūsų žarnyno sveikatai.
Valgykite kas 2-3 valandas
Labai normalu, kad po trumpo valgymo laiko, po kelių valandų mums reikės skubiai vėl valgyti. Susidūrę su šia situacija, geriausia, kad būtų išvengta „smulkinimo“ tarp valandų su saldumynais ar keptais, tiesiog valgyti vaisių (pavyzdžiui, obuolių) arba džiovintus vaisius kartu su arbata ar paprastu stikline vandens.
Tai atneš jums papildomos energijos srautas, kad galėtų tęsti dienątuo pačiu metu Jūs turėsite „pilvo skrandžio“ jausmą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
