Dieta slaugos mamai
Nėra jokių abejonių, kad Žindymas Tai yra pagrindinis motinos ir naujagimio sveikas įprotis. Ir tai, kad pieno Jis yra vienintelis maisto produktas, turintis visas maistines medžiagas, kurių kūdikiui reikia po gimimo, ir suteikia visas tas maistines medžiagas, kurios yra būtinos tinkamam vystymuisi ir augimui.
Krūties pienas gausu būtinų aminorūgščių (būtinų kūdikio smegenų vystymuisi), baltųjų kraujo kūnelių, fermentų ir imunoglobulino (kuris apsaugo jį nuo infekcijų), taip pat suteikia vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ir esminių antikūnų, kurie jį apsaugo , Be to, jis lengvai virškinamas ir sumažina kūdikio, kenčiančio nuo sunkių ligų, riziką.
Tačiau jo nauda yra ne tik naujagimiui, bet ir motinai: ji mažina krūties ir kiaušidžių vėžio riziką, palanki gimdos atkūrimui po gimdymo ir, svarbiausia, skatina kontaktą su kūdikiu, sukuriant santykius daug daugiau ypatingų ir intymių.
Atsižvelgiant į tai, kad motinos pienas yra ypač turtingas maistinių medžiagų, būtina, kad žindanti mama sekite vieną tinkama mityba, būtinas siekiant laikytis įvairios ir subalansuotos mitybos.
Geriausia mitybos mityba
Labai svarbu, kad motina, maitinusi krūtimi kūdikį, turėtų kuo įvairesnę mitybą ir kiek įmanoma subalansuotesnę, ypač turtingą natūralių, sveikų ir sveikų maisto produktų, kurie suteikia maistinių medžiagų, kurias jūsų organizmui reikia optimaliai ir tinkamai pienui gaminti.
Maistas, kurį reikia vartoti kasdien
Rekomenduojama, kad mama suvartotų 5 porcijas šviežių vaisių ir daržovių kiekvieną dieną, taip pat ne mažiau kaip 5–6 porcijas per dieną iš grūdų, nes mamai reikia pluošto ir kitų maistinių medžiagų, kurias teikia tik šie maisto produktai.
Kalcio turtingi maisto produktai, tokie kaip pienas, jogurtas, sūriai ir kiti pieno produktai, yra būtini norint išlaikyti normalų šio svarbaus mineralo kiekį jūsų organizme.
Riešutai savo ruožtu suteikia būtinas riebalų rūgštis, pabrėždamos šiuo atžvilgiu migdolus, graikinius riešutus ir lazdynų riešutus. Rekomenduojama kiekvieną dieną suvartoti 25 gramus.
Maisto produktai, vartojami kelis kartus per savaitę
Daugelis dietologų pataria motinai kas savaitę vartoti 3 valgius turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, ankštinius, liesos mėsos, žuvies ir paukštienos (be odos).
Gerti daug skysčio
Skystis yra būtinas, ypač tinkamo motinos pieno susidarymui (kuris daugiausia pastebimas dėl jo buvimo vandenyje).
Geriausia pasirinkti natūralų mineralinį vandenį, šviežių vaisių sultis, sriubas ar sultinius ir užpilus.
Daugiau informacijos | Žindymas
Vaizdas | viralbus Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
