Atraskite, kada, norėdami patirti traumą, atvėsti ar karšta

Kai mes skiriame save vykdyti, kartais neišvengiamai patiriama žala nei kitam. Sužalojimai ne visuomet pasireiškia dėl fizinio krūvio, daugelio situacijų, kurios gali įvykti mūsų gyvenime ir dėl sužalojimo: darbas, kasdienės užduotys, namų ruošos darbai, kritimas vaikščiojant, atostogaujant, liga.

Sužalojimai, kuriuos galime patirti, gali būti: raumenų ar sąnarių sužalojimai, kontraktūros, kritimai, iškilimai, štamai, raumenų mėšlungis, raumenų ašaros, suplėšyti raiščiai.

Atsižvelgiant į šiuos sužalojimus, gerai žinoti, kada kreiptis į šaltojo naudojimo būdą arba taikyti šilumą kaip terapinį tikslą ir pagerinti ar palengvinti ją, kol pažeidžiami pažeidimai.

Nuo seniausių laikų tiek šalta, tiek karšta terapija buvo naudojama ne tik sportininkų atveju, bet ir lėtinių ligų žmonių gydymui.

Žinokite šalto ir šilumos naudojimo poveikį

Prieš priimdami sprendimą, ką taikyti, jei šalta ar karšta, reikia nepamiršti, kad tai atsitinka, kai sužeisti tiek raumenys, tiek raiščiai, sausgyslės ar gretimi audiniai, kad gali būti pažeisti vietovės kraujagyslės.

Šis kraujagyslių pažeidimas sukelia kraujavimą audiniuose, kurie yra aplink, o dėl to atsiranda uždegimas, padidėja šių audinių slėgis, be to, jis sukelia patinimą ir skausmą.

Tokiais atvejais yra naudinga pasitelkti šalto naudojimo priemones, kurios turėtų būti taikomos pažeidimo metu.

Nedelsiant naudojant šaltą laiką atsiranda vazokonstrikcija, kuri prisideda prie mažiau kraujavimo ir uždegimo.

Tuo atveju, jei pasinaudosime šilumos taikymu, galime pasakyti, kad jis turėtų beveik priešingą poveikį, nes kraujagyslės išsiplėtė su šiluma, taip pat padidins audinių skysčių kiekį, o tiek su nukentėjusios vietovės kraujavimu, tiek uždegimu. , jie būtų didesni, o skausmas, be pažeidimo gijimo, būtų lėčiau.

Kokio tipo sužalojimai galime būti šalti ir kai šiluma?

Šaltas yra nurodomas esant raumenų ar sąnarių sužalojimams, ir mes turime atsižvelgti į tai, kad jį būtų galima taikyti nedelsiant, atsižvelgiant į tai, ar mes sužeisti.

Šaltojo gydymo būdas yra veiksmingas gydant:

  • Sprains
  • Pasukimai.
  • Sutartys
  • Sumušimai
  • Pūtimas
  • Raumenų, raiščių, sąnarių sužalojimų.
  • Ūminiuose uždegiminiuose procesuose.

Šaltas yra ne tik naudingas sužalojimams, bet ir idealiai tinka naudoti po treniruotės, nes tai padeda atsipalaiduoti raumenims ir pagerinti raumenų nuovargį.

Kita vertus, šiluma yra veiksminga, jei yra šių negalavimų:

  • Po ilgo imobilizavimo laikotarpio.
  • Sumažinti tiek standumą, tiek judumo trūkumą reumatizmo, artrito, artrito atvejais.
  • Siekiant sumažinti skausmą lėtinėmis degeneracinėmis ligomis, pvz., Artritu ir osteoartritu.
  • Esant sąnarių standumui.
  • Dėl podagros atvejų.
  • Pagerinti raumenų kontraktūrą, gimdos kaklelio skausmą, išialgiją, sausgyslę, nugaros skausmą
  • Prieš pradedant naudotis kaip įšilimu.
  • Kaip įšilimas prieš masažo sesiją.

Ir kada derinti šaltą ir karštą?

Siekiant pagerinti kai kuriuos negalavimus, kartais būtina derinti šilumą ir šaltą, gauti gerų rezultatų.

Abiejų gydymo būdų derinys yra veiksmingas ribotos judėsenos asmenims, kuriems reikia reabilitacijos.

Šiais atvejais prieš pradedant reabilitacijos pratimus, siekiant sumažinti sąnarių standumą, būtina naudoti šilumą, tokiu būdu, mažinant standumą, tiek sausgyslės, tiek raumenys gali judėti geriau, su kuriais skausmas taip pat yra mažesnis.

Baigę reabilitacijos pratybas ir mažindami dirbančių sausgyslių ir raumenų uždegimą, šalčio panaudojimas nuramins skausmus, kurie gali pasireikšti po reabilitacijos pratybų. TemosPratimai sportui

Stronga BulkLoada apibendrinimas – Didesnio efektyvumo poreikis derliaus metu (Kovo 2024)