Ar naktį gerti kavą miegoti?
Jau daugelį metų diskutuojama apie kavos poveikį mūsų kūnui. Nors, kaip ir bet kuri kita cheminė medžiaga ar maistas, jis yra per didelis, jo poveikis gali būti neigiamas, ypač dėl kofeino poveikisBe to, šis gėrimas, kuris neabejotinai yra vartojamas visame pasaulyje, turi didelę naudą mūsų sveikatai, kol jis tinkamai imamas.
Vienas iš svarbiausių aspektų dėl kavos yra jo stimuliuojantis ir pagyvinantis poveikis, kuri padeda mūsų protui likti budriau ir sutelkti, taip pat skatina koncentraciją ir kūrybiškumą.
Tai iš tikrųjų yra kofeinas, pagrindinė medžiaga, kurią sudaro kava, bet taip pat ir kituose maisto produktuose, kurie stimuliuoja nervų impulsus tarp neuronų, stiprina mūsų psichines pastangas, perduodamas tam tikrą budrumą, kuris prieštarauja miego pojūčiui ar nuovargis ir kažkaip išvalo mūsų protą.
Kofeinas daro poveikį mūsų smegenų gaminamai medžiagai adenozinas, kuris kontroliuoja kūno energijos pojūtį, mažina smegenų veiklą ir sukelia mieguistumą. Kofeinas taip pat gali turėti įtakos kraujospūdžiui, pagreitintas metabolizmas, diuretikas, neleidžia vystytis Alzheimerio ligai ir insultui.
Šios savybės yra labai naudingos daugumai žmonių, ypač pabudus ir pradedant dieną, todėl ryte rekomenduojama turėti puodelį kavos, kad paskatintumėte koncentraciją kasdienėse užduotyse.
Tačiau, kai atsiranda nemigos problema, šios savybės yra pakeistos, kad kavą paverstų kažkuo, kurį turime vengti, bent jau šalia nakties ar poilsio valandų.
Ar kava skiriasi nuo pieno?
Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip mes paprastai geriame kavą bet kurioje pasaulio vietoje, yra sumaišytas su pienu. Kita vertus, mūsų seneliai laikė karštą pieną kaip puikų gėrimą užmigti. Ir tai reiškia, kad tai padidina serotonino kiekį organizme, todėl jaučiasi labiau atsipalaidavę ir todėl geriau pasiruošę užmigti.
Tačiau pienas taip pat turi baltymų, kurie turi stimuliuojančio poveikio. Be to, šios medžiagos derinimas su kava gali būti sunkiau virškinamas, todėl nerekomenduojama naktį vartoti kavos su pienu.
Mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad pieno įdėjimas į kavą nekeičia šio gėrimo savybių, nei kofeino, todėl praktiškai tas pats rezultatas, kaip ir juodos kavos gėrimas. Tai reiškia, kad geriant didelį kiekį kavos su pienu gali atsirasti didelė stimuliacija, kuri taip pat paveiks likusį asmenį.
Sumaišykite kavą su pienu daugiau neturės įtakos, skirtumas tarp espresso kavos iš esmės turės didesnį maistinių medžiagų ir kalorijų kiekį.
Geros poilsio priešas
Jei sunku užmigti, užmigti arba tiesiog neužsukti gerai naktį, viena iš pirmųjų rekomendacijų yra sumažinti kavos ir kitų maisto produktų, kuriuose yra kofeino, suvartojimą. Nors tai nebūtina pašalinti 100 proc., Jei būtina sumažinti vartojimą, ypač dienos pabaigoje.
Geriausia, jei nenorite suvartoti per penkias ar šešias valandas, kol mes paprastai nueisime miegoti. Mitybos specialistai rodo, kad geras laikas gerti kavą yra po valgio, nes pradeda virškinti tam tikra tirpumo stadija.
Maksimalus laikas, per kurį turėtų būti paimta paskutinė dienos kava, turėtų būti maždaug 5 arba 6 valandos ne vėliau kaip po pietų. Tačiau tiems, kurie paprastai naudojasi gera nakties kava, yra galimybė patenkinti jų potraukį: avarijos atveju pasirinkti kofeino neturinčią kavą, kuri gali būti maišoma su pienu, pagal skonį ir pirmenybę tam, kas jį geria.
Apibendrinant, idėja yra ne vartoti stimuliuojančią medžiagą, pvz., Kofeiną, jei stengiamės miegoti per naktį ir išvengti nemigos. Kava su pienu šio reikalavimo netaikoma. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosKavos pienas
