Ar tai daro bananų riebalus? Kiek kalorijų jis prisideda?

Jei yra nepaprastai maistingų vaisių, kurie, be skanių, duoda daug naudos ir sveikatingumo savybių, nėra abejonių, kad bananų Jis išsiskiria vienu iš jų. Tačiau tiesa, kad tai taip pat yra maistas, kuriame yra daug mitų ir įsitikinimų, kurie iš tikrųjų yra klaidingi.

Vienas iš labiausiai paplitusių dalykų yra bananų kalorijųir, konkrečiau, jei bananas yra riebalų ar ne, ir jei jis yra vaisius, kuris gali būti vartojamas lieknėjimo dietoje.

Dažniausiai pasitaikantis mitas sako, kad bananas ne tik pjauna, bet ir netinka mitybui liekninti, ypač dėl didelio kaloringumo. Tačiau ar žinote, kad tai būtų neteisingas populiarus įsitikinimas? Mes atrandame, kodėl.

Kodėl tai yra mitas manyti, kad braškės yra penimos

Daugelis žmonių, kurie mėgsta ir mėgaujasi bananų skoniu ir tekstūra, paprastai nenaudoja ar nesumažina vartojimo, nes mano, kad tai yra vaisius, kuris mėsingas, ir ypač linkę ją pašalinti iš savo mitybos, jei jie taip pat mityba retinimo. Tokiu būdu daugelis šių vaisių teikiamų privalumų yra nepakankamai įvertinti.

Tačiau, jei esate aistringas bananų atžvilgiu ir laikosi lieknėjimo dietos, jūs tikriausiai būsite nustebinti, kad pamatysite, kad jei manote, kad šis vaisius tampa riebalais, tam tikra prasme tu esi neteisingas.

Kodėl? Iš esmės todėl, kad egzistuoja skirtingi moksliniai tyrimai, kurie yra visiškai priešingi: Bananai ne tik tau riebalus, bet taip pat gali padėti jums numesti svorio.

Tai patvirtino tyrimas, paskelbtas specializuotame žurnale „European Journal of Clinical Nutrition“, kuriame buvo nustatyta, kad mes susiduriame su vaisiu, turinčiu didelį prisotinimą.

Šia prasme tyrimas, paskelbtas prieš kurį laiką specializuotame žurnale „Hospitable Nutrition“, atskleidė, kad mažai prinokusių bananų yra labai daug vandens ir pluošto turinčių maisto produktų, taip pat turi mažą glikemijos indeksą, kad atneša didesnį sotumą, todėl jie po to suvartoja mažiau kalorijų.

Be to, turime nurodyti mokslinį Massachusetts universiteto atliktą tyrimą, kuriame palyginus bananų ir kitų vaisių vartojimą svorio netekimo dietose. Jis tai patvirtino bananas sukelia didesnį sotumą, ypač palyginti su kitais vaisiais, kad Jis idealiai tinka mažesnėms kalorijų dietoms.

Todėl, priešingai nei manoma, Bananas yra maistas, kuris nėra riebalinis, taip pat tinka lieknėjimui.

Kiek kalorijų yra bananas?

Ji linkusi manyti, kad bananas yra maisto, turinčio didelį kalorijų kiekį, būtent dėl ​​to, kad manoma, kad tai nėra tinkamas vaisių svorio netekimas.

Tačiau ar žinote, kad bananai suteikia mažiau kalorijų nei a avokadas? Pavyzdžiui, bananas turi tik 105 kalorijas, Tačiau persimonai Jis turi didesnį kalorijų kiekį (127 kcal / 100 gramų), o avokadas konkrečiai prisideda prie 322 kalorijų.

Turiu galvoje, 100 gramų bananų yra 89 kalorijos 1 bananas turi 105 kalorijas, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

The Great Gildersleeve: Birdie Sings / Water Dept. Calendar / Leroy's First Date (Kovo 2024)