Poveikis, kai nepakankamai geriamas vanduo mūsų sveikatai
2014 m. Birželio 17 d. 4:53 val., Ir atėjo laikas užduoti klausimą: kiek kartų jūs šiandien vartojote vandenį? Jei taip atsitiko, kaip man, jūs tikriausiai paėmė tik 2 ar 3 stiklines vandens; visapusiška klaida, jei atsižvelgiame į vandens naudą ir ypač į jos svarbą tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.
Akivaizdu, kad patartina atkreipti dėmesį į tai, kiek stiklinių vandens gerti per dieną, o tai gali būti naudinga žinoti, kiek vandens reikia gerti kasdien. Ir ne, jausmas troškulys nėra daug mažiau naudingas, nes tai tik simptomas, kuris atsiranda, kai per vėlu ir mūsų kūnas yra dehidratuotas.
Kalbant apie vandens kiekį, kurį reikia gerti kasdien, daugelis gydytojų rekomenduoja kasdien vartoti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens, o tai atitinka maždaug 8 stiklines vandens (1 litrui vandens prilygsta 4 akiniams) 250 ml vandens). Ir, kaip ir viskas, per daug vandens gerti taip pat turi neigiamų pasekmių. Nors šį kartą norime tiksliai sutelkti dėmesį Kokios pasekmės yra ne gerti pakankamai vandens:
- Metabolizmas netinkamai vystosidaugiausia dėl to, kad vanduo transportuoja maistines medžiagas, reguliuoja mūsų kūno temperatūrą ir, savo ruožtu, padeda pašalinti toksinus.
- Migrena, dėl kritinio kūno temperatūros reguliavimo.
- Tai kenkia virškinimo procesui, kuris tampa daug lėtesnis. Taip pat dažna, kad vidurių užkietėjimas atsiranda dėl kolito (arba gaubtinės žarnos uždegimo) - būklės, kuri laikui bėgant blogėja, kai mes nuolat valgome be geriamojo vandens.
- Gali atsirasti sunkių inkstų problemų, nes šlapimas yra koncentruotas perteklius.
- Gali atsirasti kraujotakos problemų, nes mūsų organizmo apyvarta tampa daug lėtesnė.
- Depresija, dėl vandens trūkumo smegenų audinyje. Kita vertus, lėtinis dehidratavimas gali sukelti išvaizdą Lėtinis nuovargio sindromas.
- Astma ir alergijos, nes mūsų organizmas dėl vandens trūkumo padidino histamino gamybą.
- Diabetas, abu tipai 1 (kai slopinama dėl insulino poveikio aktyvinant prostaglandinų grupę, įskaitant E tipo prostaglandiną) ir 2 tipo (dėl lėtinio dehidratacijos ir metabolinio sutrikimo). amino rūgščių organizme).
Todėl kas geriau, nei kasdien patirti save tinkamai? Jei jums sunku, sužinosite, kaip gerti daugiau vandens, kai paprasta ir paprasta naudoti kasdieniame gyvenime.
Vaizdas | Sarah Cartwright
