Tuščios kalorijos: raktai, skirti juos pašalinti iš dietos
Jie vadinami tuščias kalorijas tiems, kurie prisideda prie mūsų organizmo įvairaus dydžio kalorijų, bet jokių maistinių medžiagų ar naudos mūsų sveikatai.
Taip yra, pavyzdžiui, sodas su pridėtu cukrumi, jellybeans ar pyragaičiais, alkoholiniais gėrimais, keptais maisto produktais, dešrelėmis, riebaus mėsos ir sviesto pavadinimais.
Jie gali būti skanūs maisto produktai, o tiems, kurie turi tam tikrą pirmenybę, tačiau jie paprastai yra turtingi paprastais cukrumi, sočiųjų riebalų ir rafinuotais miltais.
Taigi, dažniausiai mums yra būdingos kalorijos, kurios, kaip sakėme šio straipsnio pradžioje, neturi maistinės vertės ir nėra naudingos mūsų sveikatai.
Tuščios kalorijos ir jų padėtis dietoje
The tuščias kalorijas jie linkę įsitvirtinti vyraujančioje vietoje daugelyje mitybų, nes šiuo metu pageidautina pasirinkti hamburgerį, alkoholinį gėrimą ar saldus, kad pasirinktumėte daug sveikesnį ir maistingesnį maistą.
Ir tai, kad tuščios kalorijos tam tikru mastu gali būti kenksmingos sveikatai, nes dėl to mūsų organizmas gauna tik energiją ir turi kompensuoti pagrindinių maisto medžiagų trūkumą su kitais maisto produktais, kad galų gale būtų gauta bendra suma kalorijų kiekis paprastai yra per didelis.
Be to, tuščius kalorijų turinčius maisto produktus Jie iš esmės yra apibūdinami tuo, kad jie sotina maisto produktus, todėl vėliau mes turėsime mažai bado, kad nurytų tuos maisto produktus, kuriuos mums reikia, nes jie yra maistingi produktai.
Galimas tuščių kalorijų pavojus
Kaip komentavome, tuščios kalorijos paprastai turi daug nesveikų riebalų ir paprastų cukrų, taigi, išvaizda didelis cholesterolio kiekis, ypač MTL cholesterolio ir trigliceridų.
Arba jie gali netgi paveikti diabetas, iš esmės 2 tipo cukrinis diabetas.
Kaip pašalinti tuščias kalorijas iš mūsų dietos
Turėtume stengtis panaikinti tuščias kalorijas tiek iš pačios dietos, tiek nuo kasdienės dietos, kurią mes sekame kasdien.
Geriausias variantas yra pasirinkti mažai riebalų virimo metodus, pakeisti tradicinius gaiviuosius gėrimus ar alkoholinius gėrimus vaisių sultims ar vandeniui, o kai mes alkanas, bet ne laikas valgyti, pasirinkti šviežius vaisius, daržoves, riešutus ar jogurtus nužudyti klaidą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
