Energijos strypai: kas jie yra, nauda ir mityba

Jie vadinami energijos barai (Tiesą sakant, tai yra tikslus pavadinimas, kuriuo juos galite rasti specializuotose parduotuvėse), ir jie gali būti įsigyti vis daugiau vietų. Tiesą sakant, jie yra skanūs ir nepaprastai maistingi.

Šiuo metu yra labai įvairi barai bet kokiems skoniams ir skoniams: su riešutais arba be jų, su grūdais ar ne, ir net su šokolado, apelsinų, jogurto, ananasų, citrinų skoniais.

Bet ar energijos barai tikrai sveiki ir geri jūsų sveikatai? Kokie žmonės yra tiksliai rekomenduojami? Kiek galima valgyti dieną?

Ar žinote, kas yra energijos barai? O kas jie yra?

Labai tikėtina, kad jau matėte juos keistame prekybos centre ar parduotuvėje. Tiesą sakant, visiškai įmanoma, kad jūs jau juos išbandėte. Dar daugiau, mes juos žinome ir tiesa, kad jie yra labai skanūs.

Jie susideda iš labai maistingo maisto papildo, kuris natūraliai padeda aprūpinti maistu maistines medžiagas ir energiją. Jie sako, kad jie yra maistinga galimybė laiku patenkinti tam tikrus poreikius, atsižvelgiant į tai, kad juos tiksliai apibūdina gana energingi ir todėl kaloriniai.

Jie paprastai gaminami iš grūdų ir riešutų. Pavyzdžiui, jie gali būti pagaminti naudojant konkrečią grūdų grupę, pvz., Mieles, arba avižą, trizo, kukurūzus ir ryžius. Be to, juose gali būti džiovintų arba džiovintų vaisių arba šokolado.

Žinoma, priklausomai nuo tikslo, kuriuo ji ketina vartoti, maistinių medžiagų kiekis bus kitoks. Taigi, pavyzdžiui, galime patenkinti populiarųjį baltymų juostos, kaip, kaip rodo jo pavadinimas, yra juostos, kurios suteikia labai daug baltymų. Dažniausiai tai yra 5–25% baltymų.

Taip pat galime paminėti angliavandenilių juostos, Tokiais atvejais jūsų angliavandenių indėlis gali siekti 50% (nors jo turinys gali būti didesnis, priklausomai nuo prekės ženklo).

Energijos barelių maistinės vertės ir privalumai

Energijos strypai yra maisto produktai, kurie neturėtų būti painiojami su jau būdingais riešutų ar javų barais.

Jie linkę būti turtingi angliavandenių (ne veltui, jie turi nuo 65 iki 80% produkto), ir jie turi didelį turinį baltymų (nuo 5 iki 15%) ir taip pat pasižymi geru kalorijų kiekiu (nuo 300 iki 500 kalorijų, priklausomai nuo pasirinktos energijos juostos tipo).

Jie taip pat yra praturtinti vitaminų ir mineralųpabrėžiant, pavyzdžiui, vitamino C, E ir B vitaminus, taip pat fosforą, magnį, cinką ir folio rūgštis.

Kaip jūs tikrai įsivaizdavote, tai yra vitaminai ir mineralai, kurie yra susiję su energijos gavimo ir tinkamo maistinių medžiagų naudojimo procesais.

Jie taip pat yra mažai riebalų ir yra labai virškinami, todėl jų vartojimas nesuteikia sunkumo jausmo.

Kokie žmonės yra nurodyti energijos baruose?

Atsižvelgiant į didelį angliavandenių, baltymų ir kalorijų kiekį, taip pat praturtintą vitaminais ir mineralais, tai yra produktas, skirtas visiems sportininkams.

Tai reiškia, kad jie padeda padidinti energiją fizinio krūvio metu (idealiai tinka treniruočių sportui), taip pat padeda organizmui atsigauti po praktikos sportas.

Be to, priklausomai nuo jų sudėties, energijos barai gali būti specialiai paruošti pratyboms, treniruotėms ir jų metu. Taigi, mes galime pateikti rekomendaciją, priklausomai nuo baro tipo:

  • Kas yra rekomenduojami angliavandenilių strypai?Dėl didelio jų kiekio šioje makroelemente jie idealiai tinka fiziniams pratimams ir intensyviam sportui, kuriame aerobinis pratimas yra esminis dalykas, pvz., Tai gali būti dviračių, teniso, maratonų ar žygiai.
  • Kas yra rekomenduojamas baltymų baras?Dėl jų indėlio į baltymus jie yra rekomenduojami strypai, ypač stiprumo sporto šakose, todėl jie idealiai tinka praktikuojant anaerobinius pratimus, pvz., Kultūrizmą ir gimnastiką.

Daugiau informacijos | Eroski vartotojas Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosPratimai

Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews) (Lapkritis 2019)