Estrogenų turintys maisto produktai

Nuo 40 metų amžiaus paprastai yra įprasta, kad moterims progresuoja estrogenų kiekis; sumažėjimas, kuris mažėja su amžiumi ir kuris faktiškai sutampa su atvykimu menopauzės.

Ir tai, kad menopauzė nėra fiziologinis reiškinys, kuris atsiranda staiga, bet susideda iš laikotarpio, kuris gali trukti net metus, per kurį moteris pradeda pastebėti būdingus estrogenų mažinimo simptomus ir keičia menstruacinius ciklus.

The estrogenų yra labai svarbūs moterims skirti hormonai, nes jie skatina ląstelių proliferacijos reiškinius organuose, turintys tam tikrą smegenų kraujagyslių ligų prevencinį poveikį, nors ir daro įtaką tiek riebalų, tiek cholesterolio metabolizmui, padeda paskirstyti Kūno riebalai (taigi iš menopauzės, moterims gali būti padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika) ir padeda reguliuoti menstruacinį ciklą.

Visų aukščiau, rekomenduojama, kad po 40 metų moteris sektų a mityba, kurioje yra daug estrogenų turinčių maisto produktų, kuris per daugelį metų padės „menopauzei“ atvykti, o ne „pastebėti tiek“:

Sojų pupelės: ūgliai ir sojos gėrimai.
Vaisiai: vyšnios, slyvos, obuoliai, granatai ir papajos.
Daržovės ir daržovės: salierai, saldžiosios bulvės, baklažanai, burokėliai, pipirai ir pomidorai.
Daržovės: pupelės, lęšiai, žirniai, avinžirniai.
Grūdai: rudieji ryžiai, kviečiai, miežiai, avižos ir apyniai.
Sėklos: liucernos, anyžių, pankolių, linų ir saulėgrąžų.

Žinoma, jums reikia imtis ypatingų atsargumo priemonių, jei vartojate šias maisto grupes, nes jos linkusios sumažinti estrogenų kiekį:

Vaisiai: citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos ...), figos, melionai, kriaušės, ananasai ir vynuogės.
Daržovės ir daržovės: brokoliai arba brokoliai, kopūstai, žaliosios pupelės, skvošas ir svogūnai.
Grūdai: balti ryžiai, balti miltai ir soros.

Vaizdas | jplahm Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.