Perteklinis svoris ir ankstyva mirtis
Perteklinis svoris (ty tiek antsvoris, tiek nutukimas) lemia ankstyvą mirtį, daugiausia dėl skirtingų jo padarinių, ypač dėl gyvenimo trukmės sumažėjimo.
Vis daugiau sveikatos priežiūros specialistų (ir skirtingų institucijų bei susijusių administracijų) žino apie problemą, kurią nuo šiol apima ir Antsvoris kaip Nutukimas.
Štai kodėl jie buvo laikomi XXI amžiaus epidemija: kasmet visame pasaulyje diagnozuojami šimtai tūkstančių atvejų, taigi jie tampa tikra pasauline sveikatos problema.
Jei nurodome naujus mokslo leidinius, kurie neseniai buvo paskelbti leidime Naujosios Anglijos medicinos žurnalas, signalas yra dar didesnis, ypač jei atsižvelgiame į tai, kad neseniai atliktas darbas parodė, kad net minimalus antsvoris gali sukelti a ankstyva mirtistaip, kad ne tik estetinis klausimas, bet ir minimalus svoris tampa tikra sveikatos problema.
Tarp nutukimo pasekmes Sunkiau pastebime, kad pernelyg didelis svoris pasireiškia dėl sunkių medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių ligų, pvz., Širdies ligų, diabeto, hipertenzijos ir aukšto cholesterolio ir trigliceridų kiekio.
Konkrečiu atveju širdies ir kraujagyslių ligosnutukimas yra aiški priežastis, dėl kurios pasireiškia jų kenčia, ypač dėl to, kad antsvoris sukelia kraujospūdžio padidėjimą ir cholesterolio bei trigliceridų kiekį.
The hipertenzija, kaip jūs tikrai žinote, yra kraujo spaudimo lygio padidėjimas, kuris yra kraujo jėga, veikianti prieš arterijų sienas. Kai mes kenčiame nuo hipertenzijos, tai reiškia, kad spaudimas, kurį širdis daro arterijoms, yra labai aukštas, darant prielaidą, kad širdies atsparumas yra didesnis ir atsiranda pernelyg didelio poveikio.
Be to, neturėtume pamiršti, kad antsvoris sukelia pilvo riebalų kaupimąsi, kuris yra susijęs su didesne koronarinės širdies ligos rizika.
Jei tai yra diabetas mes susiduriame su liga, lėtine ir rimtas, kuris pasirodo daugeliu atvejų antsvoriui ir nutukimui. Yra žinoma, kad yra didesnė rizika susirgti nuo insulino nepriklausomu cukriniu diabetu (taip pat žinomas kaip 2 tipo diabetas), kai kūno masės indeksas yra didesnis, ypač tiems, kurie serga diabetu.
Tačiau antsvoris taip pat gali būti priežastis, net jei nepasiekta nutukimo, o tai reiškia, kad kūno masės indeksas yra 30.
Tačiau mokslininkai pabrėžia gyvenimo trukmės sumažėjimą, nes nutukęs žmogus turi daugiau sveikatos problemų, kurios galiausiai gali sukelti ankstyvą mirtį dėl širdies ir kraujagyslių bei metabolinių sutrikimų.
Kaip išvengti viršsvorio?
Tiesą sakant, tai labai paprasta, nes labiausiai tinkama laikytis sveiko gyvenimo būdo, remiantis subalansuotos ir įvairios mitybos stebėjimu (turtingu sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, sveiki grūdai, ankštiniai, žuvies, baltos mėsos ir riešutai), reguliariai naudotis ir atsikratykite įpročių, pvz., rūkymo ir alkoholio.
Tačiau čia yra keletas paprastų patarimų, kuriuos reikia sekti ir naudinga, kad išvengtumėte antsvorio ir nutukimo:
- Sekite natūralią, subalansuotą ir sveiką mitybą: Kaip nurodyta pirmiau, labai svarbu, kad būtų laikomasi sveikos ir subalansuotos mitybos, pasirenkant šviežius vaisius ir daržoves, ankštinius augalus, sveikus grūdus, žuvis ir riešutus.
- Praktikos pratimai: Reguliariai, jei įmanoma, kasdien arba bent kas 2 dienas, 30–40 minučių.
- Venkite alkoholio ir tabako: Abu nesveiki įpročiai kelia pavojų širdies ir sveikatos sveikatai apskritai, taip pat skatina perteklių.
Skirtingai nei manoma, nėra tikslinga laikytis griežtos dietos ir pakeisti gyvenimo būdą, kuris yra ne tik maistas, bet ir gyvenimo įpročiai. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosNutukimas
