Pratimai lauke, namuose ar sporto salėje?
Žinoma, kad galėtų mėgautis a sveiką gyvenimąSveikata ir, svarbiausia, aktyvi, labai rekomenduojama ir tinkama praktikuoti reguliariai.
Apie treniruotės trukmę idealus yra tai, kad jis treniruojamas ne mažiau kaip 30 minučių, o tai, kas susiję su reguliarumu, yra daug geriau praktikuoti kasdien, nors jei tai yra daug, geriau būti praktikuojama 3 ar 4 per savaitę.
Svarbu yra Praktikos pratybos, nes jis padeda ne tik numesti svorio, bet užkirsti kelią tokioms ligoms kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ar cholesterolio kiekis ir didelis trigliceridų kiekis.
Bet kai kalbama apie praktiką, pageidautina užduoti klausimą: naudotis lauke, namuose ar sporto salėje?
Kur geriau praktikuoti?
- Veikia lauke, treniruoklių salėje ar namuose
Jei norite paleisti lauke, tikrai jūs pastebėjote, kad galite tai padaryti, kai tik norite, nes tik tam reikia priimti sprendimą ją praktikuoti. Jau nekalbant apie tai, kad geriau oksiduojate plaučius, tuo pačiu didindami savo našumą ir ištvermę. Tačiau jūs turite būti atsargūs su asfaltu ar netolygiu reljefu, nes galėtumėte sužaloti save, verčiant sąnarius.
Jei pasirinksite važiuoti treniruoklių salėje, privalumai yra tai, kad galite pasirinkti pastovų greitį, kuris jums patogesnis, o jūs galite valdyti deginamąsias kalorijas ir laiką, kurį turite padaryti. Bet kokiu atveju, trūkumas turi būti susijęs su tuo, kad greičiau pavargsite, nes neturėsite deguonies iš natūralaus oro. - Treniruokitės dviračiu ar verpkite lauke, treniruoklių salėje ar namuose
Jei norite važiuoti dviračiu lauke, smagiai praleisite užsiėmimus, kai galėsite mėgautis kraštovaizdžiu. Turėtumėte būti atsargūs su automobiliais ir visada dėvėti šalmą, nepamirštant spalvotų drabužių, kuriuos vairuotojai gali matyti.
Jei pasirenkate dviratį treniruoklių salėje ar namuose, galite tai praktikuoti grupėje, su monitoriumi, kuris skatina tai padaryti ir muziką, nors jis yra kontraindikuotinas, jei turite širdies ligą (tokiais atvejais turėtumėte pasitarti su gydytoju).
