Pratimai cholesterolio kiekiui sumažinti
The didelis cholesterolio kiekis Tai yra neabejotinas pavojus mūsų sveikatai, nes jis nesukelia jokių simptomų ir diagnozuojamas tik tada, kai mes atliekame kraujo tyrimą.
Nors yra paveldima būklė, dėl kurios nuolat didėja aukštas cholesterolio kiekis kraujyje (vadinamas šeimos hipercholesterolemija), daugeliu atvejų šis padidėjęs kraujo riebalų kiekis atsiranda dėl to, kad vartoja mitybą ir gyvenimo būdas, kurio reikia kiekvieną dieną: yra įprasta sekti nesubalansuotą mitybą, prastas šviežių vaisių ir daržovių, turtingas daug riebalų turinčių maisto produktų, taip pat praktikuojančių fizinių pratimų yra beveik nulis.
Širdies fondo duomenimis, aukštas cholesterolio kiekis diagnozuojamas, kai yra Bendras cholesterolio kiekis viršija 200 mg / dl.; arba, kai MTL yra didesnis nei 130 mg / dl. arba. \ t HDL yra mažesnis nei 35 mg / dl. vyrų ir 40 mg / dl. moterims.
Laimei, Fizinis pratimas padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, veiksmingai ir paprastai.
Pratimai, susiję su cholesterolio kiekio sumažinimu
Kadangi su fizinio krūvio praktika didėja energijos sąnaudos, todėl riebalų vartojimas, kai kasdien atliekamas vidutiniškai ir reguliariai, padeda sumažinti cholesterolio kiekį (ypač MTL cholesterolio kiekį).
Tačiau jos nauda nesibaigia, nes, be to, kad sumažėja blogo cholesterolio kiekis, jis taip pat padeda padidinti DTL cholesterolio kiekį (taip pat žinomas kaip geras cholesterolio kiekis).
Norint, kad fizinis pratimas būtų veiksmingas šiuo atžvilgiu, labai svarbu, kad tai būtų aerobinis pratimas, nes jie yra vidutinio ar mažo intensyvumo pratimai, bet ilgalaikiai, kad mūsų kūnas sudegintų riebalus ir angliavandenius.
Kokį fizinį krūvį geriausia sumažinti cholesterolio kiekį?
Per aerobinius pratimus visada galite pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų fitnesą ir asmeninį skonį: bėgimas, pėsčiomis, važinėjimas dviračiu, plaukimas ...
Geriausia tai praktikuoti kasdien arba 3 kartus per savaitę, ne rečiau kaip 30 minučių kiekvieną kartą (geriausia, kad jis visada yra nuo 30 iki 40 minučių ir gali pasiekti 1 valandą).
Vaizdas | GeS Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosCholesterolio pratimas
