Pratimai smegenims: kaip jį lengvai panaudoti
Apskaičiuota, kad maždaug mūsų smegenyse yra apie 100 000 milijonų neuronų, kurie tarp jų sukuria milijardus jungčių. Todėl tai yra labai pažangus „įrankis“, kuris, be kitų svarbių funkcijų, yra atsakingas už daugumos ne tik mūsų kūno, bet ir savo proto funkcijų reguliavimą ir kontrolę. Dėl šios priežasties būtina išlaikyti gerą smegenų sveikatą, bandant ją kasdien naudotis ir mokyti.
Dėl to, kas yra mediciniškai žinoma kaip neuronų plastiškumasir smegenų gebėjimui sustiprinti senus ryšius ir sukurti naujus, galima pagerinti savo pažinimo gebėjimus ne tik kognityvine stimuliacija, bet ir mokymuose, kurie yra specialiai sukurti šiam tikslui.
Dėl šio smegenų plastiškumo galima paskatinti kurti naujas neuronų grandines ir sinapses, kurios suteikia galimybę reorganizuoti ir atkurti funkcijas, ypač kai susižaloja ar sutrikdavo kai kurios smegenų dalys. Šia prasme pažinimo stimuliacija tapo tikrai įdomia galimybe, ypač patologijose, kurios pažeidžia nervų sistemą, pvz., Parkinsono ar Alzheimerio liga.
Laimei, yra keletas pratimų, kurie padeda labai teigiamai mokyti mūsų smegenis ir taip pat padeda mums naudotis namuose. Ar norite sužinoti, kas jie yra::
4 naudingi pratimai smegenų mokymui lengvai ir namuose
1. Treniruokite atmintį prisimindami
Norint mėgautis gera atmintis, reikia mokyti smegenis ir naudotis jomis, o tai mums padės labai teigiamai įsiminti ir išsaugoti juos.
Labai paprastas pratimas yra toks įsiminti telefono numerius, Pavyzdžiui, paimkite savo telefono dienoraštį arba mobilųjį telefoną ir pabandykite įsiminti svarbiausius telefono numerius, jei vis dar nežinote jų pagal širdį.
Be savo smegenų, tai padės jums teigiamai, kai jums reikės paskambinti tiems žmonėms ir netoliese neturite telefono knygos ar telefono.
2. Praktikuokite „kirto gateo“
Yra labai paprasta naudotis ir lengva praktikuoti, tačiau ji suteikia neįtikėtiną naudą, kai reikia smegenų. Ar žinote, kas tai yra? Tai vadinama „kirto gateo“ naudojimu, ir tai labai lengva praktikuoti.
Turite tiesiog paliesti savo dešinę kelio pusę su kairiuoju alkūnu ir atvirkščiai.Žinoma, patartina tai padaryti energingai ir greitai.
3. Pelėda
Su šiuo smalsu vardu randame dar vieną nuostabų pratimą, specialiai sukurtą mūsų smegenų mokymui. Be to, tai labai naudinga - ir rekomenduojama - kai jaučiame įtampą kakle ir jaučiame nervų, priblokšti ar pabrėžti.
Kas tai? Įdėkite kairiąją ranką ant dešinės peties, tvirtai nuspauskite. Pasukite galvą į tą pusę, kol kvėpuojate giliai. Laikykite kvėpavimą palaikydami orą plaučiuose. Tada jis sukasi galvą į priešingą petį, išstumdamas orą. Darykite tą patį, bet priešingoje pusėje.
4. Vienu metu traukite abi rankas
Tai yra tai, kas yra plačiai žinoma kaip technika arba pratimas „Dvigubas doodling“, Jis iš esmės susideda iš popieriaus ir rašiklio arba pieštuko su kiekviena ranka paėmimo ir pradeda piešti abiem rankomis tuo pačiu metu, atliekant rašymą ir judant visą popierių.
Tokiu būdu mes ne tik pasinaudosime savo smegenimis, bet ir skatinsime smulkius motorinius įgūdžius ir rašysime.
Ir pagaliau: praktikuokite fizinius pratimus
Nors tai nėra specifinis smegenų pratimas, tiesa fizinis mankštos apskritai padeda mums visapusiškai naudotis mūsų kūnu, Tai reiškia, kad ji padeda labai teigiamai pagerinti fizinę mūsų smegenų būklę, nes ji padeda kurti naujus neuroninius ryšius (daug greičiau), ir mes prisidedame prie kažko labai vertingo jo teisingo veikimo: deguonies.
Jis iš tikrųjų tarnauja su bet kokio pobūdžio fiziniais pratimais, nors raktas yra būtinas aerobinis pratimas, kuriame visų pirma reikia deguonies, kad būtų galima tai padaryti. Idealiu atveju? Praktikuokite jį bent 30 minučių kiekvieną dieną. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosPratimai
