Pratimai šlapimo nelaikymui ir 1 raminamoji infuzija
The šlapimo nelaikymas Jis gali tapti nepatogiu sutrikimu daugeliui žmonių. Kaip rodo jo pavadinimas, jis susideda iš netyčinio šlapimo praradimo, todėl žmogus jaučia staigų poreikį šlapintis, bet negali jo išlaikyti.
Šie pabėgimai gali įvykti įprastomis ir normaliomis situacijomis, kaip fizinis krūvis, tam tikras pastangas, juoktis ar čiaudėti.
Tarp priežasčių, sukeliančių šlapimo nelaikymo atsiradimą, gali būti dėl išorinio sifinkterio ir dubens dugno raumenų pokyčių, neurologinės kilmės problemos arba dėl netinkamo atsipalaidavimo ar organinio sužalojimo vidinio sfinkterio nesėkmės, be kita ko.
Vadinamasis Kegelio pratimai yra pratimai, kuriuos sukūrė dr stiprinti dubens grindų kaulus.
Kas yra šlapimo nelaikymas ir kodėl jis pasireiškia?
Šlapimo nelaikymas iš esmės yra šlapimo pūslės kontrolės praradimas, Arba, kas yra tas pats, reiškia, kad prarandama šlapimo pūslės kontrolė, kuri sukels netyčia prarandamas šlapimas.
Tai reiškia, kad asmuo, paveiktas šlapimo nelaikymu, turi staigų ir nepaprastą norą šlapintis, nepriklausomai nuo to, kur esate. Tačiau jis negali išlaikyti šlapimo.
Jo simptomai iš tikrųjų gali būti įvairūs, todėl vienintelis signalas gali būti tik nedidelis šlapimo nutekėjimas, daug didesnis simptomas, pavyzdžiui, gausus ir nekontroliuojamas jo išėjimas.
Turime nepamiršti, kad šlapimo nelaikymas atsiranda, kai šlapimo pūslės viduje esantis slėgis yra daug didesnis už šlaplėje esantį spaudimą.
Ji dažniausiai būna dažnesnė moterims nei vyrams, ir nors ji gali atsirasti bet kuriame amžiuje, dažniau pasireiškia per metus, su senėjimu. Tačiau tai gali atsirasti dėl problemų ar neurologinių pažeidimų, atsiradusių dėl dubens dugno raumenų ir išorinio sfinkterio pakeitimo, arba dėl vidinio sfinkterio gedimo dėl organinio pažeidimo ar netinkamo atsipalaidavimo.
Kegelio pratybos idealiai tinka šlapimo nelaikymui
Jei šlapimo nelaikymas yra dėl dubens raumenų susilpnėjimo, Kegelio pratimai Šiuo atžvilgiu jie gali būti įdomūs. Mes paaiškiname vieną iš paprasčiausių:
- Eikite į vonios kambarį ir pabandykite šlapintis, ištuštinti šlapimo pūslę.
- Sutvarkykite makšties raumenis tris sekundes.
- Atsipalaiduokite, kartodami 10 kartų.
- Dabar susitarkite ir atsipalaiduokite taip greitai, kaip galite.
- Pakartokite 25 kartus.
- Įsivaizduokite, kad jūs turite kažką su makšties.
- Laikykite šią poziciją 3 sekundes ir atsipalaiduokite.
- Pakartokite 10 kartų.
Šie šlapimo nelaikymo pratimai yra pratimai pradedantiesiems, kurie niekada nesilaikė Kegel pratimų, kad sustiprintų dubens grindų kaulus ir raumenis.
Idealus karabų arbatos infuzija prieš šlapimo nelaikymą
The morkos Tai daugiametis medis, priklausantis papilionacių šeimai, kuri gali pasiekti iki 10 metrų aukščio ir yra labai būdingas ir lengvai išskiriamas medis.
Pavyzdžiui, fitoterapijos srityje tai yra medis, kurio lapai gali būti ypač naudingi ir įdomūs prieš šlapimo nelaikymą.
Norint pasinaudoti savo privalumais, tinkamiausia ir patartina žinoti, kaip paruošti karabino infuziją.
Sudėtis:
- 30 g. iš morkų
- 1 litras vandens
Parengiamieji veiksmai:
- Į puodą įpilkite litro vandens ir užvirinkite.
- Kai jis pradeda virti, įpilkite morkų medį ir palikite stovėti 3 minutes.
- Po šio laiko, išjunkite šilumą ir leiskite pailsėti dar 3 minutes.
Galiausiai įtempkite ir pasiimkite norimą sumą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
