Puikus arbūzas: unikalios naudos ir maistinės vertės
Kovojant su aukšta temperatūra, labai svarbu išgerti mažiausiai du litrus vandens, kad visą kūną išlaikytume. Tam mes galime eiti į vaisius, kuriuos sudaro beveik 90% vandens, o tuo pačiu metu mes valgome visus vitaminus ir mineralus, kurie yra naudingiausi mūsų sveikatai.
Ir geras pavyzdys yra arbūzas, vienas šeimos vaisiai. \ t „Cucurbitacaeae“ kilęs iš Afrikos, tačiau per dvidešimtąjį amžių jo vartojimas pradėjo plėstis kitose pasaulio žemėse, nes jo saldus ir būdingas skonis, Iš tiesų, arbūzų sėklos Jie taip pat suteikia daug naudos mūsų sveikatai.
Iš tikrųjų, jos auginimas paprastai vykdomas visoje Viduržemio jūros pakrantėje, kad vaisiai (ar šiuo atveju arbūzai) pradėtų žydėti birželio ir liepos mėnesiais. Dėl šios priežasties mums nereikia pasakyti, kad arbūzas turėtų būti imamas ypač vasarą, sezoną, kuris kviečia mus atnaujinti save su šiais vaisiais tomis dienomis, kai temperatūra gali visiškai viršyti 40 laipsnių.
Žinokite arbūzo maistines vertes
Žinodamas kilmę ir tai, kaip gaminamas šio ypatingo rausvo vaisiaus auginimas, atėjo metas įžengti į maistinės vertės ką duoda arbūzas Jei tikrai norite juos žinoti, prašysime nepamiršti šių eilučių:
Gausu geležies, magnio, kalio, fosforo ir kalcio
Tiesa ta, kad nedaug vaisių yra puikus šaltinis visų rūšių elementams, pavyzdžiui, arbūzui. Pavyzdžiui, atlikus intensyvų fizinį aktyvumą, magnis suteiks mums papildomos energijos pilvo. Kalcis yra būtinas, kad visi kaulai ir sąnariai būtų labiausiai atsparūs mūsų gyvenimui.
Ačiū kalio, mes subalansuosime kraujo spaudimą, Savo ruožtu, fosforas padeda pagerinti žarnyno skaičiavimą tarp kai kurių jo daug privalumų.
Su dideliu vitamino A ir C kiekiu
Kaip tai atsitinka, pavyzdžiui, su apelsinu ir mandarinu, Arbūzas taip pat yra didelis vitamino C kiekis- maistinė medžiaga, kuri atrodo gyvybiškai svarbi dabar, kai žiemą žengia horizontas.
Taip yra todėl, kad tai yra maistinė medžiaga, kuri sustiprins visus mūsų gynybą ir padės mums mažiau susirgti peršalimu ir gripu. Kita vertus, vitaminas A taip pat skatina audinių, susijusių su tinklaine, vystymąsi, todėl tai yra būtina maistinė medžiaga, pagerinanti mūsų regėjimą.
Tai hipokaloriškas
Kitas didelis privalumas, kurį siūlo arbūzas yra tai, kad jis yra hipokalorinis vaisius, O ką tai reiškia? Žinoma, daugelis paklaus. Na, 100 gramų arbūzo dalis Jame yra tik 20 kalorijų.
Todėl tai yra maistas, į kurį reikia atsižvelgti tiems sportininkams, kurie nori hidratuoti arba tiesiog tiems žmonėms, kurie mėgsta vaisius, kurie nenori pamiršti savo linijos.
Arbūzo maistinės vertės
Arbūzo maistinė informacija apie 100 gramų:
- Energija: 20,3 kcal.
- Angliavandeniai: 4,5 g
- Baltymai: 0,4 g.
- Riebalai: pėdsakai.
- Mineralai: magnio (11 mg), kalio (88,5 mg), geležies (0,2 mg), kalcio (7 mg).
- Vitaminai: vitaminas A (37 mcg), vitaminas C (8 mcg), folio rūgštis (3 mikrogramai).
- Pluoštas: 0,3 g.
- Beta-karotinas: 18 mcg.
Kokios kitos naudos suteikia arbūzas?
Ar likote daugiau entuziazmo žinokite, kokie kiti privalumai yra arbūzas? Na, tada jūs neturėsite kito pasirinkimo, kaip toliau lydėti mus per šią paskutinę pastraipą:
- Arbūzas yra galingas antioksidantas. Taip yra todėl, kad tai yra neišsemiamas šaltinis, vadinamas „likopenu“ - medžiaga, kuri padės mums išlikti jaunesniems, turinti daug stipresnę nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Tai labai diuretikas. Kadangi arbūzas susideda iš 91% vandens, jis yra vienas iš diuretikų turinčių vaisių. Todėl tai yra labai svarbus maistas visiems, kurie kenčia nuo skysčių susilaikymo.
- Išvalykite visą mūsų šlapimo sistemą. Arbūzas turi didelį kalio kiekį, kuris padeda išvalyti ir pašalinti visus šlapimo pūslėje esančius toksinus.
Arbūzo savybės, trumpai tariant
Toliau apibendriname, kokie yra pagrindiniai arbūzo privalumai. Atkreipkite dėmesį:
- Hidratas ir remineralizuojasi dėl savo didelio vandens kiekio.
- Jis turi didelę antioksidacinę galią, nes turi medžiagą, vadinamą likopenu.
- Tai idealiai tinka mažai kalorijų turinčioms dietoms, turinčioms tik 20 kalorijų 100 gramų.
- Tai padeda išvalyti organizmą.
- Skatina diurezę.
