Patenka vaisiai: geriausi maisto produktai, kuriuos reikia prižiūrėti

Rudenį prasideda šaltis ir yra didesnė vidurių užkietėjimo rizika. Norėdami to išvengti, privalome aprūpinti save geriausiais maisto produktais ir visada, jei jie yra sezoniniai. Vaisiai yra sveikatos šaltiniai, nes jie yra vitaminai ir mineralai. Didelė jų dalis gali užkirsti kelią tam, kad patirtume tam tikras su šalta susijusias ligas.

Dabar jie nėra atleidžiami nuo kitų metų laikų, nes visada turėtume valgyti vaisius kartu su daržovėmis, kad turėtume visiškai sveiką mitybą. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad kiekvienais metais būtų galima sutaupyti 1,7 mln. Gyvybių, jei vaisių ir daržovių vartojimas padidėtų.

Rudens vaisių privalumai

Apskritai, vaisių pirkimas sezonui yra naudingas, nes jie yra šviežesni, kad jie buvo sugauti tuo metu. Jie yra antioksidantai, teikia pluoštą ir reguliuoja žarnyną, taip pat mažina blogą cholesterolio kiekį ir užkerta kelią bet kokiai rizikai patirti ligas, susijusias su širdimi.

Jie leidžia valgyti užkandžius, pusryčius, salotų ar makaronų mišinius, desertą, nes jis yra labiau tradicinis arba pridedamas prie kažkokių stipresnių patiekalų, pvz.

Kokie yra šių mėnesių vaisiai?

Vynuogė

Vienas didžiausių rudens vaisių yra vynuogių, Po vynuogių surinkimo ir derliaus nuėmimo vynuogės yra ant visų stalų, vyno arba kekių pavidalo, baltos arba juodos.

Laimei, vynuogės turi daug mitybinių savybių, nes jose yra didelis angliavandenių kiekis, taip pat yra daugelis kitų kalio, magnio ir kalcio bei B tipo vitaminų. Jame yra antioksidantų, todėl vynuogė yra gera apsaugoti pėdą ir taip užkirsti kelią senėjimui.

Oranžinė

Kad būtų išvengta šalčio iš mažų, mums buvo suteikta apelsinai, ypač jų natūralios sultys. Dabar viskas nepasikeitė, nes jie vis dar turi daug vitamino C, kuris idealiai tinka šiam metų laikui, kad padidintume savo energiją ir rūpinamės mūsų interjeru. Savo ruožtu ji turi pluoštą ir mineralus, tokius kaip kalis, magnis ir fosforas.

Apple

Tai tradiciniai vaisiai, kuriuos mes galime valgyti ištisus metus. The obuolys tai mums suteikia gerovę ir sveikatą, todėl tai yra tikrai pilnas vaisius, kuris kreipiasi į jaunus ir didelius ir saugo mus nuo daugelio ligų.

Jis taip pat drėkina, padeda valyti dantis ir saugo juos sveikus, taip pat turi daug skaidulų. Jis turi būtinų amino rūgščių, tokių kaip cistinas, be kitų mineralų ir vitaminų. Jis gali būti valgomas su visa oda, skrudinta orkaitėje ir netgi tyrės ar obuolių kompotais, siekiant gauti turtingą ir labai sveiką desertą.

Granada

Rudenį yra daug vaisių, kuriuos reikia vartoti ir dalintis. Be to, kas dar yra vasarą, pvz., Melionas ir arbūzas, kuriame yra didelė dalis vandens, kad galėtų gauti naudos iš jo drėkinimo, granada Tai unikalus šiuo metų laiku.

Šis vaisius pasižymi didelėmis mitybinėmis savybėmis, nes jis yra susitraukiantis, nes juose yra taninų ir yra tam tikrų mineralų, turinčių daug kalio. Tarp vitaminų galime pavadinti C ir B.

Kiwi

Šis vaisius taip pat randamas ištisus metus įvairiose įstaigose. Viena iš savybių yra tai, kad jis turi didelį pluošto kiekį ir padeda kontroliuoti virškinimą.

Iš tiesų, daugelis žmonių suvartoja kivi pusryčiams reguliuoti savo žarnyno procesus. Jame taip pat yra vitamino C, kuris puikiai tinka šiam metų laikui ir oro srovėms, be mineralinių medžiagų, turinčių gerą magnio ir kalcio kiekį.

Kriaušės

Šalia obuolio taip pat yra tradiciniai vaisiai, kurie užpildo mūsų laukus. Yra įvairių tipų kriaušės, ir kiekvienas iš jų yra labai geras ir atsiranda įvairiais metų laikais.

Be siūlomo pluošto, verta paminėti flavonoidus, antioksidantų junginius, be kriaušių mineralų, pirmenybę teikiant jodui, magniui ir kaliui. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVaisiai

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Lapkritis 2019)