Maistas nuo nuovargio
Įprasta, kad keičiantis sezonui, o ypač praėjus kelioms dienoms po to, kai mes pasireiškėme, mes linkę jaustis daug labiau pavargę, apatiški ir nenori nieko.
Ši situacija dažniausiai atsiranda rudenį atvykus, nes sezono pasikeitimas paprastai sukelia vadinamąjį rudens depresija, nes mūsų organizmui sunku priprasti prie laiko pasikeitimo, šalčio atvykimo ir saulės spindulių mažinimo.
Laimei, mityba ir maisto kad kasdien valgome, gali būti labai naudinga (aiškus pavyzdys yra skirtingi maisto produktai nuo rudens depresijos), ypač jei mes pasirenkame geriausi maisto produktai nuo nuovargiodėl to, kad jie suteikia mums būtiną energiją ir pagrindines maistines medžiagas, kad pagerintume savo nuotaiką ir mažinant nuovargį.
Maisto produktai, turintys daug baltymų
The baltymų turintys maisto produktai jie tampa geriausiais būdais sumažinti nuovargį, nes jie suteikia dinamiškumą ir skatina teisingą mūsų kūno funkcionavimą.
Jie visų pirma pabrėžia maisto produktus, pavyzdžiui, mėsą, kiaušinius ir žuvis; visi jie yra sveiki, nes jie yra maistingi.
Tinkami vitaminai
Nors po subalansuotos mitybos visada yra geriausias būdas suteikti mūsų organizmui įvairias pagrindines maistines medžiagas, kurių reikia kiekvienai dienai, kad galėtume tinkamai veikti, turime skirti ypatingą dėmesį tam tikriems vitaminams:
- Vitaminas C: naudinga padėti mūsų kūnui kovoti su nuovargiu, o tai yra tinkama užkirsti kelią infekcijoms ir ligoms. Geriausias? Vartokite daug vitamino C gausių vaisių ir daržovių (daugiau informacijos galite rasti mūsų pastaboje apie maisto produktus, turinčius daug vitamino C).
- B grupės vitaminai: jie aktyviai dalyvauja mūsų nervų sistemoje, yra gerai žinomi, kai reikia gerinti nuotaiką ir nuovargį sveikiems.
Geriausias maistas, suteikiantis energiją
- Gyvūnų produktai: kaip mėsos, žuvies ar kiaušinių, ypač daug baltymų ir esminių maistinių medžiagų.
- Daržovės: kaip lęšiai, idealiai tinka, nes jie yra lėtos absorbcijos energijos šaltinis (idealiai tinka svorio padidėjimui išvengti).
- Džiovinti vaisiai: jie iš tikrųjų tampa puikiu energijos šaltiniu, kuris, be to, kad yra teigiamas prieš nuovargį, suteikia neįtikėtiną naudą ir savybes.
Vaizdas | xavi talleda Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
