Maistas gerai miega: geriausia mityba pailsėti
Yra žinoma, kad tie žmonės, kurie nemėgsta gerai pailsėti, visą dieną negali atlikti tiek daug energijos, kaip fiziškai, ir paprastai turi šiek tiek labiau dirglų ir neigiamą nuotaiką nei tie, kurie tinkamai pailsės.
Dėl šios priežasties tai yra esminė gerai miegoti, ne tik visiškai pailsėti, bet ir atgauti visą dieną prarastą energiją ir gauti gyvybingumą kitą dieną.
Dėl to patartina rinktis tylų kambarį, kuriame mes jaustumės patogiai, vengiame tam tikrų problemų prieš miegą, pvz., Žiūrint televizorių, ir kuo sklandžiau.
Tačiau mityba ir maistas, kurį palaikome, gali būti labai naudingi gerai miegoti, tuo pačiu metu, kai jis gali būti neigiamas, jei mes tinkamai neveiksime.
Maistas ir gudrybės gerai miegoti
Ankstesniame straipsnyje galėjome žinoti, kas maistas atsipalaiduojažinant, kad tiek salotų, tiek kviečių gemalai gali būti labai naudingi, kai norime kovoti su nerimu ir stresu per kasdienį maistą.
Patartina vartoti mažai riebalų turinčio jogurto su poromis šaukštų kviečių gemalų, tuo pačiu metu, kai salotų salotų valymas vieną ar dvi valandas prieš miegą padeda mums geriau pailsėti.
Sriubos ir karštos daržovės gali būti vienodai naudingos, nes jos atsipalaiduoja ir atkuria.
Prieš pasirinkdami a miego mitybaLabiausiai patartina tai, kad iš dietos pašalinami tie maisto produktai, kurie neleidžia mums gerai pailsėti (arba bent jau ne valgyti juos prieš miegą).
Maisto produktai, tokie kaip kava, arbata, kolas ar šokoladas, žino, kad jie trukdo miegoti, nes jie turi medžiagų, skatinančių nervų sistemą, kuri ją aktyvuoja.
Jūs taip pat turėtumėte vengti skysčių vartojimo per daug valandų ar minučių prieš miegą, nes nakties viduryje noras šlapintis gali trukdyti miegoti.
Tie produktai ar maisto produktai, kuriuose gausu riebalų, kad virškinimas yra sunkus, priežastis, kodėl jiems nebus rekomenduojama suderinti svajonę.
Žinoma, turėtumėte pasirinkti tuos miegoti maisto produktai kad būtent tai padėtų. Maisto produktai, pavyzdžiui, duona, makaronai, bananai, jogurtas, grūdai, šiltas pienas, salotos, mėlyna žuvis arba liesos mėsos, padeda teigiamai, nes jie labai skatina poilsį.
Todėl nepamirškite, kad jie niekada nepraleis jūsų dietos, daug mažiau vakarienės metu. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
