Maisto produktai, kuriuose yra daug DTL arba geras cholesterolio kiekis
The HDL cholesterolio kiekis, taip pat žinomas kaip geras cholesterolio kiekis, tai laikoma sveikais riebalais, kurie ypač padeda vadinamiesiems MTL cholesterolio kiekis (arba blogas cholesterolio kiekis) „nesilaiko“ arterijų ir stagnuoja, o tai gali susiaurinti, o tai savo ruožtu padidina asmens širdies ir kraujagyslių riziką.
Skirtingai nei daugelis žmonių gali galvoti, Cholesterolis mūsų organizmui yra būtinas, nes jis būtinas ląstelių susidarymui ar neuronų aktyvumui, žinoma, visada yra tinkama priemonė.
Taigi, kad didelis cholesterolio kiekis tai tampa tikra sveikatos problema, kuri sukelia širdies ir kraujagyslių bei vainikinių arterijų riziką, be kitų sutrikimų ar susijusių ligų.
Tačiau, kadangi HDL cholesterolio kiekis yra labai naudingas užkertant kelią MTL cholesterolio užsikimšimui arterijose, geriausia visada nepamiršti, koks būtų MTL cholesterolio kiekis. normalios HDL cholesterolio vertės, stengtis išlaikyti tą lygį, kuris laikomas optimaliu.
Todėl gali būti naudinga žinoti, kas daug HDL cholesterolio, tai galiausiai padės padidinti gero cholesterolio kiekį kraujyje
Maisto produktai, kuriuose yra daug DTL cholesterolio (arba gero cholesterolio)
Negalime to pamiršti sekti sveiką gyvenimo būdą, užsiimti fizine veikla ir vengti kenksmingų įpročių, pvz., rūkyti ar valgyti maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, padėkite sau ne tik mėgautis sveikam gyvenimui, bet ir padidinti DTL cholesterolio kiekį.
Tačiau pasirinkite tam tikrą geras cholesterolio kiekis ji vis dar yra daug naudingesnė ir tinkamesnė, kai norite padidinti šiuos lygius.
Toliau mes vadiname jus įdomiausiu ir naudingiausiu - šia prasme:
- Mėlyna žuvis: jie yra ypač daug omega 3 rūgščių, polinesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir mažesnius trigliceridų kiekius.
- Džiovinti vaisiai: vidutiniškai suvartojama (maždaug 25 gramų per dieną), padeda rūpintis mūsų širdimi ir mažinti cholesterolio kiekį.
- Alyvuogių aliejus: tai vienas iš sveikiausių alyvų, kurie yra Viduržemio jūros regiono mitybos pagrindiniai maisto produktai. Jis turi daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema.
- Vaisiai: avokadas išsiskiria visų pirma - maistas, kuris, nors ir kaloringas, yra labai sveikas.
- Daržovės ir daržovės: kaip brokoliai ir brokoliai, kurie taip pat suteikia mūsų organizmui pagrindines maistines medžiagas.
Be nurodytų maisto produktų, neturėtume pamiršti ir maisto, kuriame yra daug skaidulų, svarbos, nes jos padeda išvalyti riebalų perteklių iš mūsų arterijų.
Vaizdas | avlxyz Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCholesterolis
