Maisto produktai, turintys daug fosforo
The fosforo Tai makromineralija, kurią mes randame ypač ląstelėse ir skirtinguose kūno skysčiuose ir pasiekiame apie 650 mg. fosforo.
Nors tai paprastai yra labai susijusi su mokymusi ir mokymusi, tiesa yra ta, kad fosforas įsikiša ir dalyvauja įdomioje įvairių organizmo funkcijų įvairovėje.
Viena vertus, ji įsikiša tiek kaulų formavime, tiek jų palaikyme, taip pat dalyvauja dantų vystyme. Jis įsikiša į ląstelių dalijimąsi ir raumenų audinių susidarymą. Be to, jis dalyvauja teisingame ląstelių metabolizme.
Jei esate maitinanti motina, fosforas taip pat dalyvauja normalioje krūties pieno sekrecijoje, todėl susiduriame su esminėmis maitinimosi medžiagomis, būtinomis maitinant krūtimi.
Atsižvelgiant į rekomenduojamą paros dozę, rekomenduojama dozė svyruoja nuo 800 iki 1200 mg. Įdomus būdas prisidėti prie mūsų kūno reikalingo fosforo kiekio kiekvieną dieną yra iš maisto, ypač žinant, kas yra maisto produktai, turintys daug fosforo.
Fosforo kiekis turtingiausiuose maisto produktuose
Lašiša | 490 mg | ||
Konservuotos sardinės | 418 mg | ||
Nugriebtas jogurtas | 355 mg | ||
Virti lęšiai | 350 mg | ||
Pusryčių grūdai | 349 mg | ||
Nugriebtas pienas | 247 mg | ||
Vištiena | 195 mg | ||
Liesos mėsos | 165 mg | ||
Mozzarella sūris | 149 mg | ||
Migdolai | 138 mg | ||
Virti kiaušiniai | 101 mg | ||
Riešutai | 98 mg |
Vaizdai Andrea Pokrzywinski / gkdavie Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
