Maisto produktai, kurie skatina dvasias ir gerina nuotaiką

Kiekviena diena yra labai paplitusi, įprasta ir netgi yra laikoma „normalia“, kad daugelis žmonių jaučiasi stresą ar nerimą. Gyvenimo tempas, kurį mes vedame, neleidžia mums pailsėti ir atsijungti nuo mūsų įprastos veiklos, kuri ilgainiui gali tapti rimta sveikatos problema: sumažėjusi gynyba, padidėjusios infekcijos, dažniausiai serga flusas ar peršalimas, mes jaučiame skrandžio diskomfortą ... Todėl labai svarbu tyliai gyventi, taip išvengiant nervingumo, streso ir nerimo (trumpai tariant, svarbiausia žinoti, kaip elgtis su emocijomis).

Kita vertus, maitinimas Dienos yra vienodai svarbios, nes tai, ką valgome kiekvieną dieną, bus svarbi ne tik mūsų sveikatai, bet ir mūsų pačių proto būklei, galėdami ją patobulinti arba tiesiog pakeisti į neigiamą.

The maisto produktai, kurie kelia nuotaiką turėti savo sudėtyje svarbių maistinių medžiagų, galinčių skatinti serotonino išsiskyrimą mūsų organizme, seriją; Kaip jūs tikrai žinote, serotoninas yra medžiaga, kuri pagerina mūsų nuotaiką gerindama gerovės ir malonumo jausmą. Taip pat pažymėtina, kad maisto produktai, kuriuose yra didelis kiekis triptofano (serotonino aminorūgščių pirmtakas) ir nepakeičiamos riebalų rūgštys (kurios pagerina neurotransmiterių susidarymą smegenyse).

Vaisiai: bananai ir kiviai.
Džiovinti vaisiai: graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, žemės riešutai, džiovintos figos, pistacijos, datos ir razinos.
Natūralūs grūdai (be priedų).
Sėklos: saulėgrąžų sėklos ir moliūgų sėklos.
Daržovės.
Prieskoniai: muskato riešutas
Pieno ir sūrio.
Augalai: vakaras

Kita vertus, turime apsvarstyti, kokie maisto produktai nebūtų patartini gerinant nuotaiką, būtent todėl, kad jie mažina serotonino kiekį, ypač kai jie suvartojami perteklius.

Mes turėtume vengti arba sumažinti mūsų mitybą:

Alkoholis
Gėrimai gausu kofeino ir kavos.
Rafinuotas cukrus

Taip pat turėtumėte prisiminti ne tik sveiko gyvenimo būdo sekimo, bet ir reguliaraus fizinio krūvio svarbą kasdien, o tai padės jums mėgautis daug sveikiau gyvenančiu gyvenimu ir, svarbiausia, jis bus laimingesnis.

Vaizdai Hamed Sabre / Fernando Stankuns Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.